8 fructe cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea rapidă în greutate - ustensilă cu pepene verde -
Deși mulți turiști convenționali apelează la fructe pentru a calma pofta de zahăr și să rămână plini între mese, cei care au o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu își dau seama adesea că au același lux. La urma urmei, multe bomboane simple au un conținut ridicat de carbohidrați.
Dar nu toți carbohidrații sunt creați egali - motiv pentru care din ce în ce mai multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați necesită adepților să numere carbohidrații neti - un număr calculat prin scăderea conținutului de fibre ale unui aliment din totalul de carbohidrați - în loc de carbohidrați. Și întrucât beneficiile fibrelor includ pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății, suntem fani ai acestei abordări mai practice a dietei.
Pentru a vă ajuta să adăugați mai multe fructe la gama dvs. săptămânală, fără a încetini progresul sau dieta, am creat o listă cu cele mai bune fructe cu conținut scăzut de carbohidrați pentru talie. Toate opțiunile noastre de produse au un conținut scăzut de carbohidrați neti, oferă o cantitate bună de fibre și sunt bogate în alți nutrienți, care vă pot menține corpul sănătos și arăta excelent pentru viață.
Total carbohidrați: 1 cană, 14,44 carbohidrați
Fibră: 1,6 grame
Carbohidrati neti: 12,84 grame
Sigur, are un conținut scăzut de carbohidrați și calorii, dar o ceașcă din acest pepene dulce portocaliu oferă, de asemenea, peste sută la sută din vitamina A. Acest nutrient solubil în grăsimi ajută la menținerea sănătății pielii și a ochilor, pe lângă creșterea funcției imune. În timp ce cantalupul are un gust grozav pe cont propriu, se împerechează bine cu brânză de vaci. Pentru a-l încorpora într-un mic dejun sau prânz sau cină cu conținut scăzut de carbohidrați, combinați pepene galben, castraveți, scallions și coriandru. Apoi acoperiți amestecul cu suc de lămâie amestecat cu puțină sare și piper negru și serviți cu pui sau pește la grătar. Confuz cu privire la ce tip de pește este cel mai potrivit pentru dieta ta? Vă recomandăm unul dintre acești pești sănătoși pentru pierderea în greutate.
Total carbohidrați: 1 cană, 14,69 grame
Fibră: 2,3 grame
Carbohidrati neti: 12,39 grame
Vrei sa slabesti? Luați o piersică și luați-ne! Fructele de piatră conțin compuși fenolici care modulează diferite expresii genetice pentru a combate obezitatea, colesterolul ridicat, inflamația și diabetul, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Texas A&M - este un subiect care merită să fie prins în capcană!
Total carbohidrați: 1 cană, cubulată, 11,63 grame
Fibră: 0,6 grame
Carbohidrati neti: 11,03 grame
Fructele roz precum pepenele verde sunt surse excelente de licopen, un carotenoid care protejează pielea de daunele provocate de soare și reduce riscul bolilor de inimă. Pentru o gustare rapidă, cu conținut scăzut de carbohidrați, aruncați cuburi de pepene verde cu ceapă, busuioc proaspăt, coriandru, brânză feta, ulei de măsline, oțet balsamic, sare și piper. Aruncați amestecul pe un pat de verdeață pentru a crea o salată mai substanțială.