8 gustări proteice de înaltă calitate - FitnFemale®
Aportul suficient de proteine este esențial pentru atingerea obiectivelor atletice în zona de fitness, indiferent dacă este vorba de construirea unei mase musculare suplimentare sau de reducerea grăsimii corporale ca parte a unei diete hipocalorice. Diverse surse de proteine asigură faptul că organismul nostru este întotdeauna alimentat cu aminoacizi esențiali care sunt necesari pentru a menține procesele metabolice și pentru a construi noi structuri tisulare. În acest context, calitatea surselor de proteine în special are o mare importanță, deoarece corpul uman nu este capabil să proceseze fiecare tip de proteină la fel de eficient. În acest context, mulți exerciționiști au adesea problema de a-și satisface necesarul zilnic de aproximativ două grame de proteine per kilogram de greutate corporală cu ajutorul unor surse de proteine de înaltă calitate. În consecință, în contextul acestui articol, vă vom prezenta opt furnizori de proteine de înaltă calitate cu care vă puteți acoperi confortabil nevoile în timp ce vă deplasați.
1 · Ciudat
Nu în ultimul rând, datorită conținutului său ridicat de sare și procesării industriale, saccul clasic de vită nu arată bine în părți mari ale comunității de fitness. Datorită valului de fitness în curs de desfășurare și îmbunătățirii proceselor industriale din ultimii ani, numeroși producători au lansat produse alternative care utilizează semnificativ mai puțină sare și au fost supuse doar unei prelucrări minime. În plus, 100 de grame de delicatese, care sunt disponibile în numeroase arome, conțin în jur de 33 de proteine cu o putere calorică de numai 70 kilocalorii, astfel încât să puteți folosi Jerky în mod optim în timpul unei diete.
2 · pulbere de proteine
Mai ales dacă aveți probleme pentru a vă satisface necesarul zilnic de proteine prin alimente solide, poate fi util să cumpărați o pulbere de proteine de înaltă calitate, astfel încât organismul dvs. să fie întotdeauna alimentat în mod optim cu aminoacizi. Chiar dacă nu aveți timp să mâncați, pudra de proteine vă permite să vă satisfaceți nevoile, deoarece o puteți amesteca doar cu puțină apă într-un agitator pentru a face o băutură delicioasă. Drept urmare, beneficiați nu numai de faptul că primiți un boost concentrat de proteine în timp util, ci și de faptul că acum există pe piață produsul potrivit pentru fiecare gust.
3 · Ouă fierte
Ouăle fierte sunt ideale ca sursă de proteine între ele, întrucât au o valoare biologică ridicată pe de o parte și pot fi păstrate la frigider până la 5 zile după gătire, pe de altă parte. Mai mult, ouăle sunt un aliment flexibil care poate fi folosit, de exemplu, pentru rafinarea salatelor cu conținut scăzut de proteine. Un ou mediu are în jur de 80 de calorii și conține 6 grame de proteine și 5 grame de grăsime, deși trebuie remarcat faptul că grăsimea pe care o conține este acizi grași de înaltă calitate de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru diferite procese fiziologice.
4 · Mini clătite proteice
Clătitele proteice transportabile sunt o modalitate excelentă de a obține rapid proteine de înaltă calitate în deplasare. În plus, beneficiați de faptul că diferitele variații pe care le puteți încerca sunt aproape infinite, astfel încât să puteți proiecta această gustare delicioasă de proteine în funcție de preferințele dumneavoastră. Dacă nu doriți să utilizați pudră de proteine pentru a face clătitele, o puteți înlocui cu un amestec de albuș de ou și brânză de vaci.
Dacă doriți să mergeți repede, amestecul nostru delicios de clătite în 3 arome delicioase este ideal:
- clătite proteice«Clătitele noastre sunt un amestec gata preparat pentru a face clătite cu proteine. Într-o clipită, puteți crea clătite ușoare, foarte gustoase, care au cu aproximativ 50% mai puține zahăr și grăsimi decât clătitele normale. O porție conține 24g de proteine. »
- Clatite cu proteine 16,90 € incl. TVA
- Tort cu proteine«Tortul nostru pentru cupe este un tort delicios care poate fi preparat în mai puțin de 2 minute - desigur, bogat în proteine. O portie contine 24g de proteine! O prăjitură de cupă de ultim moment, plină cu proteine! O porție alcătuiește 24 g de proteine și are doar 6 g de grăsimi (la 100 g). Cu aceste valori, Mugcake poate ține pasul cu ușurință cu bare de proteine! »
- Tort Protein Mug 15,90 € incl. TVA
- Briose cu proteine«Delicios amestec de proteine-briose. Preparatul este o joacă pentru copii, iar brioșele aerisite se coc la cuptor în cel mai scurt timp. Gustul Lemon Choco Splits este o adevărată experiență gustativă - pur și simplu delicioasă! »
- Briose cu proteine 15,90 € cu TVA inclus
5 băuturi gata de plecat
De departe, cel mai convenabil mod de a adăuga proteine de înaltă calitate este să folosiți băuturi gata preparate, așa cum sunt oferite în multe studiouri de fitness, deoarece acestea vă oferă posibilitatea de a lua întotdeauna proteine de înaltă calitate atunci când aveți nevoie, deoarece nu mai trebuie să le amestecați singuri și economisește timp în consecință. În acest context, totuși, trebuie să știți că nu orice băutură oferită este în mod necesar o sursă valoroasă de proteine, deoarece conține adesea cantități uriașe de zahăr și grăsimi. Ar trebui să citiți eticheta în consecință și să alegeți numai băuturi gata preparate care sunt compatibile cu dieta dumneavoastră.
6 kefir
Kefirul este o alternativă excelentă la iaurtul clasic și, datorită consistenței sale lichide, are calități de gustare similare cu băuturile proteice gata de utilizare. Pe lângă o medie de 10,5 grame de proteine pe porție, chefirul conține diverse culturi probiotice care au un efect pozitiv asupra digestiei.
7 · bare de proteine
Dacă sunteți în deplasare des și mult, barele de proteine sunt o soluție optimă pentru a vă satisface nevoile de proteine. Barele nu numai că oferă avantajul că le poți mânca oricând când ți-e foame, ci vin și cu avantajul de neprețuit că există în nenumărate arome, ceea ce înseamnă că există întotdeauna suficientă varietate. Între timp, producătorii s-au adaptat la diferitele tendințe din comunitatea de fitness, astfel încât există acum chiar și bare care sunt ideale pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără gluten.
8 · Edamame prăjit
Edamame sunt boabe de soia care au fost recoltate înainte de finalizarea procesului de coacere și apoi prăjite. O sută de grame din aceste boabe de soia prăjite conțin în jur de 11 grame de proteine și, prin urmare, sunt o gustare excelentă bogată în proteine. Edamame este, de asemenea, o sursă valoroasă de fibre, vitamine, minerale și oligoelemente. Cu toate acestea, atunci când cumpărați, trebuie să vă asigurați că produsul pe care l-ați selectat nu este sărat. Dacă nu găsiți un astfel de produs, vă puteți prăji edamame acasă cu ulei de măsline.