8 hormoni care stimulează arderea grăsimilor
Din păcate, o zicală prea adevărată spune: „Nu te îngrășezi între Crăciun și Revelion, ci între Revelion și Crăciun.” Deci, acum este momentul perfect pentru a declara război kilogramelor de sărbători și a celorlalte kilograme și pentru a-ți arde grăsimile. După cum probabil știți, acest lucru funcționează prin două „șuruburi de reglare”: exerciții fizice și nutriție. Ar trebui să îi întoarceți pe amândoi cu îndemânare pentru a scăpa de kilogramele ne iubite. Dar nu acesta este întregul secret! Doar prin interacțiunea perfectă a hormonilor dvs. veți obține rezultatele dorite.
Deci, ce hormoni joacă cel mai important rol?
Adrenalină: Sunt sigur că sunteți familiarizat cu expresia: „Asta mă ridică la nivelul adrenalinei ...”. Adrenalina este cea mai puternică armă pentru arderea grăsimilor. Când corpul nostru este inundat de adrenalină, acesta se află în modul de evadare sau luptă. Aceasta înseamnă că energia din depozitele de grăsime trebuie să fie pusă la dispoziție cu viteza fulgerului. Așadar, profitați de adrenalină într-un mod sănătos și folosiți această energie într-un antrenament eficient.
Glucagon (sau Glucagon): Acest hormon, produs în pancreas, este, de asemenea, un aliat puternic în descompunerea grăsimilor. Este considerat antagonist al insulinei și este eficient atunci când nu există insulină care circulă în organism. Crește nivelul zahărului din sânge în situații stresante și corpul tău furnizează astfel energia necesară de urgență. Cu o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați, vă puteți influența pozitiv nivelul de glucagon.
Insulină: De fapt, acest hormon important nu arde de fapt grăsimi. Dimpotrivă: dacă consumăm prea mulți carbohidrați, insulina se asigură că zahărul migrează în celulele noastre. Dacă nu mai este nevoie de energie (de exemplu datorită stilului nostru de viață predominant sedentar), acest zahăr se transformă în grăsimi. Cu toate acestea, insulina este unul dintre hormonii anabolici care sunt de urgență necesari pentru construirea mușchilor. Și: cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât este mai mare consumul de calorii.
Hormonii de creștere: Când vine vorba de hormoni de creștere, ne gândim imediat la copiii mici. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Hormonii de creștere sunt alături de noi toată viața. Aceste substanțe, formate în glanda pituitară, sunt responsabile de procesele de reparare (structura celulară, sistemul imunitar etc.) din întregul corp. Dar sunt necesare și pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor.
Hormoni tiroidieni: Acești hormoni sunt implicați în reglarea echilibrului energetic din corpul dumneavoastră. Acestea sunt extrem de importante, deoarece afectează și producția de alți hormoni. Prin urmare, efectele unei tiroide subactive pot fi, de asemenea, stări depresive, lipsă de stare, oboseală și creștere în greutate.
Testosteron: Acest hormon pe care îl u. A. Format în glandele suprarenale este important nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Ne afectează nivelul de activitate și capacitatea de a construi mușchi. Frica exprimată frecvent față de femei că antrenamentul fizic le va transforma în mușchi urâți este, așadar, nefondată. De obicei, există prea puțin testosteron în corpul feminin pentru a provoca creșterea musculară excesivă.
Leptină: Acest hormon a fost descoperit abia în 1994 și este considerat controversat pentru efectele sale asupra pierderii de grăsime. Leptina a fost descoperită în celulele grase ale șoarecilor, care transmit semnalul de sațietate către creier. Există, de asemenea, suficientă leptină în celulele grase ale persoanelor supraponderale pentru a-i trimite semnele de sațietate către creier. Din păcate, acest mesaj nu pare să ajungă acolo cu persoanele supraponderale. Se pare că au dezvoltat o rezistență la leptină și, prin urmare, nu mai pot beneficia de efectul de foame.
Serotonina: „Hormonul fericirii” își obține influența asupra arderii grăsimilor din efectul său de a ne face activi și fericiți. Mai puțin serotonină circulă în sângele nostru în timpul anotimpurilor reci și întunecate. Rezultatul: În loc să ne mișcăm, preferăm să ne târâm cu mâna pe canapea și să ne creștem nivelul hormonal cu dulciuri reconfortante, dar mai ales nesănătoase. Pentru că din păcate ciocolata pare să aibă capacitatea de a ne scoate din serotonina scăzută. Acestea sunt doar câteva dintre o gamă întreagă de hormoni importanți care, într-o interacțiune complexă, vă pot ajuta - sau vă pot împiedica - să vă reduceți greutatea corporală. Cel mai bine este să vă susțineți corpul printr-un stil de viață echilibrat și sănătos și să aflați cum puteți sprijini acumularea de hormoni printr-o dietă sănătoasă. Pentru că, din păcate, nu există scurtături pe drumul către un corp puternic, subțire și sănătos pe termen lung.