Dieta ca terapie pentru cefalee
La nivel mondial, până la 14,4% dintre bărbați și femei suferă de migrene. Un posibil declanșator al migrenelor recurente este dieta celor afectați. O revizuire actuală a încercat acum să clarifice în ce măsură modificările din dietă sau anumite tipuri de dietă pot avea un efect pozitiv asupra durerilor de cap.
Fără zahăr și sărace în calorii împotriva migrenelor
La nivel mondial, până la 14,4% dintre bărbați și femei suferă de migrene. Un posibil declanșator al migrenelor recurente este dieta celor afectați. O revizuire actuală a încercat acum să clarifice în ce măsură modificările din dietă sau anumite tipuri de dietă pot influența pozitiv durerea de cap.
Pentru persoanele cu vârsta sub 50 de ani din întreaga lume, migrenele sunt una dintre principalele cauze ale incapacității timpurii de muncă și, prin urmare, sunt, de asemenea, un factor de cost economic neînsemnat. Este evident că medicina ar trebui să caute în continuare cele mai simple soluții posibile pentru a preveni atacurile de migrenă sau pentru a vindeca oamenii de această boală. O revizuire iraniană a rezumat recent rolul pe care nutriția l-ar putea juca în acest sens.
Terapia migrenei de astăzi se bazează de obicei pe mai multe strategii de tratament efectuate în paralel, care se reunesc în așa-numita abordare integrată. În acest context, rolul dietelor și alimentelor a fost discutat de ceva timp. „Mâncați o dietă sănătoasă și variată” nu mai este suficient pentru majoritatea bolnavilor de migrenă. Deci, ce anume pot recomanda medicii pacienților lor dacă atacurile lor de migrenă pot proveni parțial din mâncare?
La asta încearcă să răspundă articolul de recenzie al lui Jahromi și colegii săi. În consecință, diete precum dieta ketogenică sau dieta Atkins în special ar putea ajuta - ambele reduc sau evită în mod esențial zahărul în mesele zilnice. „Aceste diete au un efect neuroprotector, îmbunătățesc metabolismul și funcția mitocondrială și reduc atât CGRP, un factor cheie al migrenelor, cât și neuroinflamarea asociată”, spun oamenii de știință în activitatea lor.
Cercetătorii văd, de asemenea, conexiuni în constelația obezității și a migrenelor, deoarece țesutul gras „bogat” duce la inflamații cronice și ar putea afecta negativ hipotalamusul. Dimpotrivă, reducerea țintă a greutății ar trebui să rupă în cele din urmă aceste corelații negative și, în cele din urmă, să ducă la mai puține dureri de cap/migrene.
Mai mult, influența acizilor grași omega-6 și omega-3 în migrene a fost examinată mai detaliat. În consecință, este recomandată o reducere a FA pro-inflamatorii omega-6 și a consumului de alimente din alimentele care conțin mai multe FA omega-3 pentru a preveni inflamația.
La sfârșitul zilei, medicii ar trebui să le dea pacienților cu cefalee sfaturi de sprijin:
- Reducerea greutății dacă sunteți supraponderal sau obez,
- Încercați programe de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de calorii,
- Reduceți aportul de FA omega-6 (nu înseamnă că doriți să nu mai utilizați complet, deoarece organismele au nevoie și de FA omega-6!),
- mai mult omega-3 FA din uleiuri de pește sau vegetale.