8 idei de băuturi pentru s; hidratează ca nutriționiștii

Text: Bernard Lavallée | Foto: Semiluna

Primele zile fierbinți ale verii sunt în sfârșit aici. Aceasta este o oportunitate pentru mine de a vă reaminti importanța de a rămâne hidratat, adică nu cu orice! La începutul acestui an, i-am invitat pe colegi nutriționiști să participe la o provocare în care trebuiau să vină cu o băutură hidratantă/nutritivă. Această postare este un rezumat al ideilor care mi-au plăcut cel mai mult!

1) Pur și simplu apă

Evident, apa ar trebui să fie ÎNTOTDEAUNA prima alegere a băuturii de hidratare. Acesta este și sfatul Vanessei Peronne, nutriționist și președinte al Motive Nutrition. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi, chiar mai mult în zilele toride.

2) Apă aromată

Consumul de apă numai poate fi plictisitor pentru unii, mai ales când sunteți obișnuiți cu băuturile cu zahăr. Geneviève Nadeau, nutriționistă și președintă a Nadeau Nutrition sugerează să-i aromeze ușor apa pentru a o face puțin mai interesantă. Ea adaugă puțin suc de fructe și câteva fructe congelate.

Între timp, nutriționiștii Marise Charron și Elisabeth Cerquira, președinții NutriSimple, sugerează să râdem puțin ghimbir proaspăt în paharul nostru de apă. Da!

Alison Caron oferă patru amestecuri de arome între fructe și ierburi/condimente:

Pepene verde și rozmarin
Castravete și lămâie
Căpșuni, kiwi și busuioc
Ghimbir, mentă și ananas

Lăsați să se absoarbă peste noapte și sorbiți în timpul zilei.

3) Un ceai cu gheață de casă

Ceaiurile cu gheață cumpărate în magazin sunt adesea ambalate cu zahăr! A-ți face propriul ceai cu gheață este foarte ușor, economic și mai hrănitor. Nutriționista Jessica Allaire-Morin de la Nutritionnistes Montréal sugerează infuzarea ceaiului verde, lăsându-l să se răcească, apoi adăugând puțin suc de lămâie și miere.