Poți pierde în greutate doar mergând

Toți profesioniștii din domeniul sănătății sunt de acord cu un singur punct: trebuie să mergeți cel puțin treizeci de minute pe zi pentru a vă menține în formă. Dar este suficient pentru a slăbi câteva kilograme? Răspuns.

pierde

Cât durează să mergi pentru a slăbi ?

Deoarece mersul pe jos face parte din mișcările înnăscute ale ființei umane și, deși acesta din urmă se bazează din ce în ce mai puțin pe picioarele sale, această activitate primară a fost privită rapid ca o nevoie mai degrabă decât ca un sport în sine. Cu toate acestea, mersul pe jos, la fel ca alergatul, vă permite să păstrați silueta, deoarece extrage energie din resursele de grăsime, prin urmare arde câteva calorii și chiar contribuie la pierderea în greutate. Atâta timp cât îți adaptezi ritmul de mers la nevoile tale !

Mersul pe jos este o activitate fizică de intensitate redusă, ceea ce înseamnă că eforturile încep să dea roade numai după minute lungi și cu condiția să mențineți un ritm susținut. Cu siguranță nu alergând după autobuz vei pierde kilogramele în plus! Pentru a pierde în greutate, ar trebui, prin urmare, să mergeți într-un ritm alert, cu o viteză între 7 și 9,5 km/h timp de cel puțin 30 de minute. Dar, la fel ca în toate sporturile, este foarte recomandat să nu tăiați colțurile.

Cum să mergi bine ?