8 idei de sandwich pentru a varia mesele la serviciu
Stuck pentru un sandviș pe care să îl duci la birou? Iată câteva rețete pentru sandvișuri variate și gustoase.
Cine spune că sandvișul pentru serviciu nu înseamnă neapărat șuncă cu unt, puțin tristă și nu chiar echilibrată. Puteți pregăti cu ușurință un sandviș gourmet și sănătos pentru o masă rapidă de birou. Mergeți mai departe pentru câteva idei de prânz rapid !
Reguli de aur pentru o idee de rețetă sandwich echilibrată
Noțiunile de bază pentru a pregăti un sandwich bun nu sunt complicate, dar iată o mică recapitulare, mai ales dacă intrați gătit în serie.
Alege o pâine bună
Dacă sandvișul cu baghetă sau pâinea industrială este un bun ajutor, aceste soluții nu trebuie adoptate în fiecare zi! În schimb, pariați pe o mare varietate de pâini prin favorizarea cerealelor integrale. Prânzul dvs. la birou va fi doar mai gustos și, mai presus de toate, mai bogat în minerale, vitamine, proteine și fibre.
Pâinea albă are un indice glicemic ridicat, care stimulează pauzele de după-amiază și pomparea după masă. Nu este grozav pentru întâlnirea de la ora 14:00.
Alegeți o proteină
Pentru sațietate, include un proteine animale sau vegetale în sandvișul tău de prânz. De exemplu, ar putea fi carne rece ca un rest din ziua precedentă. Carne rece cu moderatie. Ouăle, care sunt o sursă excelentă de minerale. Luați în considerare, de asemenea, conservele de sardine, conservele de ton, heringul și alte ingrediente care vă pot economisi timp.
Brânza, desigur, precum și numeroasele proteine vegetale: leguminoase, tofu, tempeh, imitație de carne, piureuri de semințe oleaginoase ...
Condimente sau un sos original !
Adăugați-vă puțină atingere personală în garnitura ta pentru sandvișuri: maioneză curry, tartă de anghinare, muștar aromat, avocado, hummus, ulei de măsline, unt de pătrunjel, aromatice ...