8 kg de pierdut cu dukan top până mâine

Salutare tuturor,

Voila. Am cartea dukan, pe care am cumpărat-o acum câteva luni. și apoi după câteva zile a trebuit să opresc totul și l-am pus într-un dulap. astăzi cu testul bikini care se apropie cu pași repezi. Trebuie să încep absolut.

Deci, iată cv-ul meu este următorul.
31 de ani și doi mici
Greutate astăzi 60,5 kg
Obiectiv 52kg

Programul meu de 3 zile în pp, apoi alternativ 3 zile PP/3 zile PL

Sper să-mi pot atinge obiectivul până la începutul lunii iunie. și caut câteva planuri de dietă

Iată deci. Ne vedem curând, sper

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Buna ziua
mic mesaj pentru a te încuraja.
emi
începutul 24/03/09 65 kg
24/04/09 60kg
greutatea se așteaptă la 52 kg pentru luna iunie.
Personal fac 5pp/5pl mi se potrivește mai bine.
Dacă vrei să vorbești despre dieta ta, nu ezita, nu fac parte dintr-un grup, dar ne putem ajuta reciproc lol.
Pupici și noroc.

Și eu încep dieta azi.

Am 30 de ani (un pic de 15 luni)
Am luat 12 kg pentru sarcină (dar am luat deja câteva înainte) și am pierdut aproape 15, dar timp de 7 luni nu am pierdut niciun gram.
Am 59,8 kg (în această dimineață) și obiectivul meu este de 52-53 kg
Am urmat o dietă cu draga în ultimele 6 luni, dar a slăbit atât de repede (10 kg) încât m-a amânat, acum, când a renunțat, mă întorc la ea !

Am de gând să fac 5pp/5pl, vom vedea, problema este că săptămâna în care mănânc la restaurant cu colegii mei, de aceea încep cât sunt în vacanță !

mesele mele de azi:
1 castron de cafea + 1 pahar de apă + 2 iaurt 0%
în prânz: 1 ou pocat + 1 cotlet de pui marinat în curry + 1 sau 2 iaurt
diseară: la fel

Iată prima zi și prima recapitulare:
în această dimineață: 59 kg pe tot parcursul
pierdere: 800g

Mesele mele de ieri la final:
- mic dejun: cafea + apă + 2 iaurt 0% mg
- prânz: 1 ou omletat + cotlet de pui cu curry (rețetă dukan) + 2 iaurt + cafea
- seara: flan de somon (reteta dukan) + 1 iaurt 0% mg
și 1,5l de apă pe zi

Mesele mele de azi:
- micul dejun: idem
- prânz: în mod normal: 1 flan mic de somon + cotlet curry + iaurt + cafea (îndulcitor desigur)
- astă seară ?: poate friptură tocată

noroc fetelor

Buna ziua
deci, cum sunt aceste prime zile de dietă?
Veți vedea 8 kg, este ușor de pierdut!

Dacă vreți, ne putem urmări reciproc fetele, iată CV-ul meu
28 de ani
greutatea inițială pe 28.04 82.1 și astăzi 81.5 deci este bine.
Mă gândesc să fac o perioadă de atac de cel puțin o săptămână și după alternarea 1PP/1PL.

Mult succes, ne vedem curând

recapitulează după 2 zile:
greutate inițială: 59,8
pierdere ieri: 200g
pierdere totală timp de 2 zile: 1 kg (astăzi 58,8)

mesele mele de ieri
micul dejun: idem
prânz: flan de crab, cotlet curry, 2 iaurt și cafea
gustare: 5 bețișoare de crab și la 4 p.m.un iaurt
seara: 2 fripturi tocate + 1 iaurt + 1 ceai de plante slăbit

astăzi:
micul dejun: idem
amiază: poate quiche dukan
seară .

Fete curajoase și fără crăpături

felicitari brusop, 1kg in 2 zile perfect!

Ne urmăm unul pe celălalt
Bună, fetelor, și eu tocmai am început dukanul ieri dimineață și aș vrea să am prietene care să se urmeze și să se motiveze reciproc.

Numele meu este lucie, am doi copii, 2 ani și 8 luni. Și, de asemenea, 14 sau 16 kilograme de pierdut în urma sarcinilor mele. *

greutate de pornire la 29.04.2009: 75 kg
greutate astăzi: 73,9

O pierdere frumoasă pentru început!

Buna ziua
Greutate bună astăzi și nu m-am mutat, dar nu mare lucru, va fi pentru mâine.

Și voi fetele mergeți înainte?

Luciacoiffure, felicitări 1,1 kg în 1 zi. OUAHHH

A 3-a zi
buna fetelor

deci iată-mă pentru raportul zilei a 3-a

greutate de pornire: 59,8 kg
pierdere ieri: 500g
pierdere de la început: 1,5 kg (greutate în această dimineață: 58,3 kg)

ieri:
micul dejun: idem
amiaza: dukan quiche, 3 bețe de surimi
seara: (masă cu socrii.): supă de legume, pește în bouillon de curte, 1 cartof mic aburit și oops. 1 mini tort de ciocolată și 1 lingură de cremă (bine știu că nu este bine dar în orice caz nu vin sau aperitiv! Deja nu e rău !)
și bineînțeles 1,5l de apă

Astăzi:
micul dejun: idem
amiaza: dukan quiche, surimi surimi si iaurt
astă seară: . cina la casa parintilor mei de ziua mamei mele! vom încerca să limităm ruperea !

Simt că a bea atât de multă apă mă face să mă simt bine, nu băusem la fel de mult ca atunci când îmi alăptam fiul și, din moment ce nu sunt genul care bea bcp, nu ar trebui să mă doară !

Cred că voi alterna pp și pl în funcție de programul meu pentru săptămâna viitoare.

curaj fetelor

A 3-a zi
buna fetelor

deci iată-mă pentru raportul zilei a 3-a

greutate de pornire: 59,8 kg
pierdere ieri: 500g
pierderea de la început: 1,5 kg (greutate în această dimineață: 58,3 kg)