Pagini web; Bloguri Cunoașterea este putere
Iată o listă de site-uri și bloguri recomandate de la oameni competenți și, mai presus de toate, de încredere, care oferă informații foarte bune. Lista nu este desigur completă și va fi extinsă în timp.
Am uitat ceva? Trimite-mi un mesaj!
Instruire
Informații cu privire la subiectele antrenamentului de forță, nutriției, recuperării, etc. Accentul este ușor spre powerlifting, dar nu se limitează la asta. Sursă absolută de top.
Informații complete despre antrenamentul de forță. Printre altele, articole foarte bune în domeniul biomecanicii.
Brad „Specialistul în hipertrofie” Schoenfeld a publicat un număr de zece articole și este un expert respectat în ceea ce privește hipertrofia.
Baza de date imensă care analizează, de exemplu, grupuri musculare individuale și exerciții pe baza celor mai recente cercetări științifice.
Instruire bazată pe știință și nutriție pentru performanțe optime. Pentru mai mulți sportivi de forță orientați spre performanță.
Un site grozav care analizează exerciții (mușchi, articulații etc.), explică și multe altele.
Site-ul lui Nick Tuminello, informații bune despre subiecte legate de instruire.
Dieta și Supps
Cu unul dintre cei mai renumiți oameni de știință de pe scenă - accentul este pus pe nutriție.
James Krieger este, de asemenea, specializat în nutriție, iar articolele sale despre insulină merită citite în mod special.
Probabil cea mai mare bază de date pentru suplimente. Aproape fiecare supliment alimentar este analizat aici pentru funcție, mod de acțiune, fond științific etc. Site-ul meu absolut de acces în această zonă.
Lyle McDonald se concentrează, de asemenea, pe nutriție, în special pe dietă și pierderea de grăsimi.
Contribuții bune la nutriție. De asemenea, oferiți un podcast foarte recomandat.
Până acum aproape un luminator, John Berardi și echipa sa oferă o varietate de articole despre nutriție și fitness în general.
Nutriție și sănătate, după părerea mea, cu o atitudine foarte mișto: „Nu mă aștept să fiu corect în toate scrierile mele, dar sunt fericit să corectez erorile pe măsură ce oamenii le subliniază. Scopul meu este să învăț cât de mult pot despre știința nutrițională. S-ar putea să-mi ia o viață, așa că ajută-mă, împrumutându-ți gândurile. "
Articole bazate pe știință, dar ușor de înțeles.
Articole foarte bune ale lui Joseph Agu, din păcate, postările noi apar relativ rar (el este mai activ pe Facebook).
Glucidele sunt rele, te îngrașă și te îmbolnăvește? Puteți găsi informații utile aici.
Amestecat
Una dintre paginile germane destul de rare, dar recomandabile, care tratează subiectele antrenamentului de forță, nutriției, construirii mușchilor etc. și funcționează științific.
Condus de germani, dar deținut în limba engleză, Suppversity oferă articole foarte bune și recenzii de studii.
După cum sugerează și numele, mai mult pentru cei interesați de culturism, recompunere corporală etc.
De asemenea, un site web german foarte bun care oferă informații bazate pe dovezi și elemente de bază în antrenamentul cu greutăți într-un mod ușor de înțeles.
Dominik Dotzauer, fost unul dintre cei doi experți în fitness, s-a concentrat acum pe crearea propriului său site web și continuă să scrie acolo.
Echipa 3DMJ se adresează în primul rând culturistilor sportivi și sportivilor de forță.
ultimele articole
RPE. Cred că majoritatea dintre ei sunt acum familiarizați cu RPE (în sensul „câte repetări aș fi putut face la sfârșitul propoziției”) și îl folosesc, cel puțin pe alocuri, în pregătirea lor. Și, în opinia mea, este unul dintre cele mai bune instrumente pe care le avem acum pentru a controla stimulul de antrenament. [...]
Indiferent dacă obiectivul dvs. este culturismul, powerlifting-ul sau antrenamentul general de forță, există o serie de programe gratuite de antrenament online din care puteți alege în aceste zile. Cu siguranță, unele dintre ele sunt bine compuse, dar să fim sinceri, multe dintre ele nu sunt. Ar fi minunat dacă toată lumea ar putea să-și permită un antrenor calificat care să [...]
Recent am făcut un sondaj pe Instagram pentru a afla ce simt oamenii despre greutățile mari. Apreciați intensitățile ridicate (
85% 1RM și mai mult) la fel de periculoase și mai riscante în ceea ce privește rănile decât sarcini mai mici (85% și mai puțin) Majoritatea au răspuns că nu vor clasifica în general greutățile mai grele ca fiind mai riscante [...]
Puteți descărca versiunea revizuită (începând cu septembrie 2018) folosind butoanele de mai jos! Fie că este vorba despre culturism, powerlifting sau pur și simplu „doar” antrenament de greutate ambițios, gama de programe gratuite și servicii de coaching cu taxă este acum enormă. Dar să fim sinceri, pe de o parte, există destul de multe programe „moderat de bune” și pentru [...]
Eram prea gras. Foarte usor. De aceea, am decis acum câteva săptămâni să fac ceva în acest sens. Era nevoie de o dietă. Ultimul pe care l-am finalizat (și care a durat cel puțin 8 săptămâni și, prin urmare, nu a intrat sub rubrica „Mini Cut”) a fost, de asemenea, cu mult timp în urmă. 2012, mai precis [...]