8 kilograme în 3 săptămâni; drumul meu înapoi către figura de bine-simțit; lou_hillen

Salut, iubirea mea,

a trebuit să aștepți mult timp pentru această postare pe blog și informații despre dieta mea. Dar nu am decis asta fără niciun motiv și nu am vrut să te pun sub tortură. 🙂
Mai mult, am vrut să îmi fac propriile experiențe mai întâi, să trec cu ea și, în final, să am o părere reală despre asta.

Dar să începem de la început ...

De ce ai urmat o dietă?

Această întrebare apare uneia sau alteia, pentru că nu eram grasă. Dar m-am simțit inconfortabil. Am mâncat mult peste iarnă și, mai presus de toate, foarte prost. Am primit cosuri, am depozitat multă apă și 2-3 batoane de ciocolată pe zi erau complet normale. Cu greu mă mai puteam bucura de mâncare, în schimb am înghițit și am mâncat tot ce era acolo.
Îmi place să mănânc, dar vreau să mă pot bucura și să îmi apreciez mâncarea și vreau să fac ceva bun pentru corpul meu.

kilograme

Așa că am decis că vreau să-mi detoxifiez corpul, să-mi reduc grăsimea și să obțin din nou o relație normală cu mâncarea.

Ce dietă ai ales și de ce?

Această decizie nu a fost atât de ușoară la început. Pentru că eram foarte mult timp împotriva dietelor, pentru că aveam un instinct foarte bun de a mânca intuitiv. Încă cred că asta este cel mai bun, dar a trebuit să mă întorc acolo mai întâi.

Am vorbit cu o prietenă despre planurile mele și ea m-a introdus într-o dietă care inițial mi s-a părut „nesănătoasă”.
Era vorba despre 21 zile tratament metabolism. Cu aceasta consumați doar câteva calorii, fără carbohidrați, fără grăsimi - deci de fapt doar proteine ​​și legume.
La început nu mi-a plăcut deloc, pentru că, după cum știi, IUBESC carbohidrații și nu credeam că aș putea face fără ei. Cu toate acestea, m-am citit din ce în ce mai mult în acest leac și, în cele din urmă, m-am împrietenit cu gândul și mi-am dat seama că acest leac este altceva decât nesănătos.
Pentru că mi-am „deteriorat” cu adevărat corpul, l-am observat, eram umflat, mă durea pielea, simțeam că corpul meu era „otrăvit” ...

Așadar, după multe cercetări, deliberări și abateri, am decis să încep vindecarea.

Cum funcționează exact cura și cum te-ai pregătit pentru ea?

Cura se împarte în 4 faze.
Prima fază dar funcționează doar 2 zile lungi și sunt așa-numitele „zile de încărcare”. Aici poți mânca cât vrei și poți chiar să muști din nou! La început te gândești „la cele mai bune zile”. „- dar după prima zi chiar am vrut să încep - pentru că ultimele luni au arătat așa în fiecare zi pentru mine. Așa că am fost foarte fericit când a început în cele din urmă faza 2.

Faza 2 este cea mai grea fază! Disciplina este necesară aici. Asta merge 21 de zile și vă reduceți caloriile, dar vă puteți mânca cu alimentele permise de plan.
Cu toate acestea, nu prea luați micul dejun aici, dar beți un anumit shake dimineața. A fost ciudat în primele zile, dar acum îmi place foarte mult shake-ul de dimineață! Dimineața mănânci un măr și la prânz, precum și proteine ​​și legume seara.

După aceste 21 de zile, Faza de stabilizare. Aici îți crești încet din nou caloriile, astfel încât să poți urmări 3 saptamani a revenit unde vrei să mergi. În cazul meu, aceasta va fi în jur de 2000 de calorii. Carbohidrații și grăsimile sunt acum permise din nou aici. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați și să vă întoarceți la pizza și co după 21 de zile grele. Dar pot spune: nici nu aveți nicio dorință pentru asta. Chiar înveți să apreciezi din nou mâncarea.

După alte 21 de zile, ar fi trebuit să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase și să mâncați intuitiv.

Folosesc diverse suplimente pentru întregul tratament. În primele 2 faze am luat tablete MSM, Omega 3, Proantenoli și Globulis. Începând cu a 3-a fază am continuat să iau capsulele Omega 3 și tabletele MSM pentru că am observat că mă descurcă foarte bine. De asemenea, folosesc un shake zilnic pentru „shake-ul micului dejun” și Hejwhey-ul meu normal.
Suplimentele precum bare, clătite cu proteine ​​și altele asemenea au fost complet evitate timp de trei săptămâni.

Cum te-ai simțit în timpul curei?

În prima zi a curei, bineînțeles că eram încă foarte plin din zilele anterioare și așa a mers foarte ușor. În a doua și a treia zi, însă, mi-a fost foame. Am simțit că stomacul meu s-a extins nemăsurat în timpul iernii. Am putut mânca 5 kg de legume și pur și simplu mi-a fost foame.

După aproximativ o jumătate de săptămână corpul meu s-a obișnuit și foamea a dispărut. Cu toate acestea, în săptămâna a doua am avut o slăbiciune imensă și am vrut să mă rup. Dar m-am tras împreună și am continuat. Am vrut să renunț, pentru că am crezut în mod greșit că nu văd niciun succes și am fost enervat de gătit și nu folosind produse finite.
- Cu toate acestea, nu-mi mai era foame, pofte sau altele asemenea.

După a doua săptămână a început: m-am simțit super bine! Am fost în formă, am putut merge la sală pentru tot cursul și nu mi-am pierdut puterea în timpul niciunui exercițiu și am reușit peste tot aceleași greutăți ca de obicei. Am dormit mai bine pentru că nu eram atât de dezgustător și aveam o bună dispoziție normală.

Singurul efect secundar stupid al detoxifierii a fost inițial faptul că pielea mea avea o petrecere și coșurile tocmai au încolțit. Dar după aproximativ 1,5 săptămâni de petrecere pe fața mea, toate „gunoiul din corpul meu” a trecut și pielea mea a devenit din nou foarte curată.

Ce dezavantaje avea cura?

Vindecarea nu era doar soare, desigur. După cum am descris mai sus, a fost enervant pentru mine să gătesc în fiecare zi la început. Dar m-am obișnuit din nou și sunt foarte fericit că m-am întors departe de toate produsele finite a venit. Cel mai greu lucru pentru mine a fost de fapt asta Fără bare de proteine. Pur și simplu îi iubesc absolut și asta a fost cu adevărat dificil pentru mine!
La început nu mi-a plăcut prea mult scuturatul de dimineață, dar acum mă gândesc chiar să-l beau cu micul dejun pe tot parcursul anului, pentru că este într-adevăr super sănătos și are un gust bun pentru mine după cele 3 săptămâni.

Principalul dezavantaj al regimului este de fapt flexibilitatea sa. Întotdeauna a trebuit planifica. Dacă eram afară toată ziua, trebuia să-mi iau mâncarea cu mine sau să aștept masa pentru mine acasă până seara. De asemenea În cele trei săptămâni nu s-a mâncat afară, dar asta a fost foarte bun pentru portofelul nostru. 🙂 Dar trebuie să spun: cura durează doar 3 săptămâni și te poți strânge împreună.

Cu toate acestea, vindecarea mea a fost grozavă la început monoton, dar pentru care este parțial „vina mea”, pentru că nu-mi plac atât de multe lucruri. Am făcut opțiunea vegetală pentru că nu puteam mânca niciodată carne în fiecare zi. Totuși, nici eu nu mănânc brânză, așa că am rămas cu quarcul cu conținut scăzut de grăsimi. Dar asta a fost chiar posibil, îmi place foarte mult să mănânc quark. La un moment dat, legumele mi-au atârnat mult mai mult din urechi, dar cu câteva sfaturi și trucuri și noi tipuri de legume ai putea varia foarte mult și aici.

Cât de reușit a fost leacul tău?

Trebuie să spun că am gemut mult la început: „Nimic din toate astea nu face bine, nu slăbesc ...” La final, însă, am slăbit foarte bine și foarte mult în cele trei săptămâni.
Mi-am redus greutatea cu 8 kg - deși la început sună nebunesc, dar tocmai stocasem atât de multă apă! Mărimea taliei a scăzut cu 8 cm, iar picioarele cu 2 cm.

Așadar, leacul a avut un mare succes pentru mine, pentru că în sfârșit mă pot încadra din nou în hainele mele frumoase, îmi place să mă îmbrac din nou atât de frumos - și nu mai port pur și simplu jambiere. Îmi place să merg din nou la cumpărături, îmi place să fac din nou poze și îmi place să mă uit din nou în oglindă. Sunt cu adevărat fericit din nou!

Ați recomanda cura altora?

Da, chiar îl pot recomanda cu cea mai mare încredere. Deși aceste 3 săptămâni a situație extremă reprezintă pentru corp și am fost incredibil de sceptic la început. De aceea l-am ținut secret atât de mult timp, pentru că nu am vrut să „fac reclamă” la ceva care a fost total nebun în cele din urmă!
Așa că pot recomanda cura tuturor celor care schimbă ceva repede vrei. Care au căzut într-o mică gaură/adânc și doar simt simți-te incomod. Cura este de fapt mai mult pentru persoanele cu probleme reale de greutate gândit, de aceea m-am întrebat „ar trebui/nu ar trebui”. Dar dacă psihicul se dezvoltă, știi că carbohidrații și grăsimile nu sunt rele, ai nevoie de el și într-adevăr rămâi fără el timp de 21 de zile și nu mai mult - atunci este în regulă.
Cu toate acestea, trebuie să treceți corect prin tratament și vi se permite nu economisiți la capătul greșit, deoarece vindecarea nu este ieftină. Am plătit în jur de 200 de euro și, de asemenea, vă sfătuiesc împotriva produselor de înlocuire ieftine de la farmacie și co. Ești atât de deficitar de calorii în timpul curei, încât ar trebui să fii cu adevărat atent la aportul de suplimente.

Dacă vrei să treci printr-un astfel de regim, chiar trebuie Fii foarte sănătos - și mental! Aș dori să subliniez acest lucru urgent, pentru că sunt sigur că fetele care nu au trecut mult timp dintr-o tulburare de alimentație ar putea vedea cura ca un început de a mânca puțin.

Ce urmează acum?

După cum am spus, vindecarea mea este aproape terminată. Eu Îmi cresc în prezent caloriile, astfel încât să mă întorc la ceea ce am nevoie și apoi mănânc normal și doar într-un deficit mic. Mă voi delecta din nou cu pizza, kebab și înghețată, dar asta totul cu moderatie. Am ajuns să apreciez din nou mâncarea și vreau sa te bucuri. O fac mereu pentru ca atunci când știu că vom mânca pizza seara, mănânc doar o salată delicioasă cu piept de pui sau o tigaie de legume cu ouă la prânz. Găsesc una echilibru important. Desigur, există întotdeauna zile în care nu te poți controla și totuși trebuie să ucizi bara de ciocolată după pizza - dar și asta e în regulă. Atâta timp cât nu mai devine regula.