8 lucruri de știut despre l; Hrănire intuitivă Fetele atât de ocupate

Mâncarea intuitivă ne sugerează să ne întoarcem să ne ascultăm pe noi înșine, la semnalele corpului nostru, fără a ne reprima vreodată emoțiile pentru a face pace cu noi înșine și mananca natural.

despre

Pentru mulți profesioniști în nutriție, mâncare intuitivă se prezintă pentru că a soluție mult mai eficientă decât dietele restrictive pentru a vă regla greutatea pe termen lung și a evita efectul yoyo.

Conceptualizat de nutriționiștii americani Evelyn Tribole și Elyse Resch în 1995, mâncare pozitivă propune ieșirea din relația conflictuală cu mâncarea și fii atent la emoțiile tale, nivelul de energie, foamea, sațietatea și plăcerea de a mânca e decât să te obsedezi doar de controlul greutății tale.

Dacă și tu ai vrea rafinează-ți silueta, pierde câteva kilograme înainte de vară, reechilibrați alimentele uşor ocolind o dietă și învățând să vă respectați corpul, mâncare intuitivă ar trebui să-ți placă mult.

Iată 8 lucruri de știut despre alimentația intuitivă care vă va permite cu siguranță să determinați dacă această abordare pozitivă este potrivită pentru dvs.

1. Alimentația intuitivă constă în a mânca natural, conform semnale de foame și satisfacție, ascultându-le nevoile și respectându-le preferințele alimentare fără restricții. Când ești un consumator intuitiv, mănânci puțin ca niște copii mici care încetează să mai mănânce imediat ce nu mai sunt foame sau nu ezită să refuze anumite alimente.

2. Spre deosebire de mâncătorul compulsiv care mănâncă cu constrângere (și de obicei mănâncă în timp ce simți frustrare sau vinovăție), consumatorul intuitiv se hrănește în deplină conștiință, fără a considera vreodată că anumite alimente sunt interzise și fără a suferi vreodată lipsuri.

3. Alimentația intuitivă poate ajuta la evitarea stării de dietă învățând să mănânce în funcție de foame, nevoi și pofte, dar fără exces, fără frustrare și fără lipsuri. Acest mod de a mânca este mult mai natural și, prin urmare, mai ușor de urmat pe termen lung, ceea ce limitează considerabil efectul yoyo care poate fi experimentat în dietele restrictive.