8 lucruri pe care le poți face în fiecare zi pentru sănătatea piciorului
În plus față de îngrijirea și hidratarea corespunzătoare, are sens și mersul desculț cel puțin câteva minute pe zi pentru a încuraja întinderea musculară
Picioarele sunt responsabile pentru susținerea greutății noastre pe măsură ce ne ocupăm de treburile zilnice. De aici și Sănătatea piciorului foarte important.
Împreună cu picioarele, ne permit să ajungem dintr-un loc în altul. Ne susțin și ne ajută să întreprindem o varietate de activități care fac parte din viața noastră.
Deși sunt atât de importante, de obicei neglijăm picioarele atât de mult timp, până când apar probleme care ne afectează sănătatea.
Pot apărea deshidratare severă, ciuperci, porumb și alte modificări, care nu numai că sunt enervante, dar arată și neatractiv.
Unele materiale pentru pantofi sunt agresive și incomode. Ele pot provoca fricțiuni sau răniri, care pot fi destul de dureroase.
Din fericire, există multe măsuri pe care le putem lua în fiecare zi pentru a proteja sănătatea piciorului și a preveni disconfortul.
Veți găsi apoi cele mai bune 8 sfaturi de îngrijire pe care le puteți integra în programul dvs. de îngrijire personală pentru a vă îngriji sănătatea piciorului.
1. Consolidarea exercițiilor pentru sănătatea piciorului
Mulți exercită corpul, dar uită picioarele, care trebuie, de asemenea, întărite pentru a rămâne sănătoși.
Mușchii tăi tind să se tensioneze și, în timp, acest lucru poate duce la o varietate de afecțiuni, cum ar fi hallux valgus și alte probleme de sănătate.
din fericire există câteva exerciții de întărire special concepute pentru picioare, care vă relaxează mușchii în timp ce vă exercitați în același timp.
- Mișcarea și îndoirea degetelor de la picioare.
- Ridicând un creion cu degetele de la picioare.
- Rulând un prosop cu talpa piciorului.
- Rulează o minge de tenis.
- Mergeti pe varfuri.
- Sare dintr-o ghemuit.
- Stai pe tocuri.
2. Folosiți produse exfoliante
La fel ca celelalte părți ale corpului, pielea de pe picioare are nevoie de o exfoliere regulată pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii.
Această parte a corpului este expusă la praf, bacterii și multe suprafețe care pot afecta negativ calitatea pielii în timp.
Un peeling îndepărtează celulele moarte ale pielii și previne calusurile inestetice care tind să se formeze pe degetele de la picioare și tocuri.
3. Băi cu sare Epsom
Băile cu sare Epsom și uleiuri esențiale sunt excelente pentru îngrijirea și protejarea picioarelor. Sunt relaxante și în același timp preveni formarea de infecții și ciuperci.
Luarea băilor de picioare o dată sau de două ori pe săptămână va reduce formarea porumbului, îndepărtarea celulelor moarte ale pielii este facilitată și picioarele sunt curățate temeinic.
4. Folosiți o cremă hidratantă pentru sănătatea picioarelor
Schimbările extreme de temperatură, încălțămintea incomodă și murdăria au un efect negativ asupra valorii pH-ului pielii și o pot crapa și irita.
Aplicarea zilnică a unei creme hidratante pentru corp este o măsură simplă pentru a avea grijă de pielea uscată și pentru a îmbunătăți elasticitatea.
5. Bucură-te de un masaj la picioare
După o zi lungă și obositoare la muncă Nu există nimic ca un masaj la picioare pentru a ameliora tensiunea și durerea. Folosiți uleiuri relaxante pentru aceasta!
Un masaj zilnic stimulează circulația sângelui, reîmprospătează și reîmprospătează pielea reduce riscul de boli.
6. Ridică-ți picioarele
Picioarele și gleznele sunt predispuse la umflături atunci când petrecem multe ore în aceeași postură. Ridicați picioarele timp de 5 până la 10 minute în fiecare zi pentru a preveni disconfortul și pentru a promova circulația sângelui.
7. Pantofi respirabili
Desigur, pantofii închisi sunt deseori necesari, dar asigurați-vă că sunt respirabili și confortabili.
În caz contrar, există riscul Răspândirea bacteriilor și a ciupercilor elevat. Acestea pot duce la infecții deranjante și mirosuri neplăcute.
8. Mergeți desculț câteva minute
Când ajungi acasă, scoate-ți pantofii câteva minute. Acest lucru vă va permite să vă întindeți picioarele de la călcâi până la vârfurile degetelor.
Mergând desculț reduceți tensiunea și activați mușchii inferiori ai piciorului pentru a preveni viitoarele inflamații și suferințe.
Picioarele tale primesc atenția corectă? Încercați să implementați toate aceste recomandări și descoperiți că sunt foarte utile pentru sănătatea picioarelor.