8 modalități de a lupta împotriva bolii de mișcare revista de sănătate
Boala de mișcare este rezultatul unui conflict între informațiile transmise de ochi și cele percepute de urechea internă. Câteva reflexe simple înainte de călătorie ajută la reducerea simptomelor.
Boala de mișcare afectează femeile mai des decât bărbații și afectează în principal adolescenții și adulții tineri. Nu este nevoie să așteptați pentru a îmbătrâni, puteți îmbunătăți situația pregătindu-vă bine înainte de plecare și respectând următoarele sfaturi.
1. Igiena dietetică: cu două sau trei zile înainte de călătorie, evitați alimentele bogate în histamină care favorizează vărsăturile: pește afumat și conservat, cârnați, brânzeturi tari, roșii, căpșuni, vinuri amețitoare. Și alimente care promovează refluxul: dressing, băuturi răcoritoare, suc de portocale, alimente picante.
2. Vitamina C: luați un comprimat dimineața și seara, cu două sau trei zile înainte de plecare și în timpul transportului. Vitamina C previne secreția de histamină.
3. Exerciții de respirație: cu mult înainte de călătorie, exersați respirația abdominală: respirăm (umflăm burta), respirăm (punem burta). Această respirație vă permite să utilizați diafragma care, astfel mobilizată, este mai puțin disponibilă pentru a provoca vărsături.
4. Managementul stresului: stresul favorizează boala de mișcare. De fapt, persoanele predispuse la boli de mișcare sunt adesea foarte emoționale. Practicarea relaxării (yoga, sofrologie.) Vă permite să vă controlați emoțiile.