8 modalități de a vă curăța plămânii; Konjak Paris
Ce este o curățare a plămânilor ?
Plămânii noștri fac mult pentru noi. Deși majoritatea dintre noi nu ne gândim la plămâni ca la un obiect de exercițiu, există pași pe care îi puteți lua pentru a-i ajuta să funcționeze mai bine.
Aerul pe care îl respirăm poate fi contaminat cu multe tipuri de poluanți. Totul, de la polen la substanțe chimice, până la fumul secundar, poate fi prins în aer și intră în plămânii noștri.
Plămânii noștri sunt în mare parte organe de auto-curățare, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a le ajuta să funcționeze la nivelul lor optim.
Curățarea plămânilor poate fi utilă pentru persoanele a căror afecțiune cauzează dificultăți de respirație, cum ar fi astmul bronșic, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau fibroza chistică. Puteți beneficia, de asemenea, de o curățare a plămânilor dacă sunteți foarte fumător sau dacă aveți nevoie să utilizați anumite medicamente inhalate.
Există multe modalități de a curăța plămânii, inclusiv schimbarea stilului de viață și efectuarea de exerciții pentru a ajuta plămânii să scape de excesul de lichid.
1. Obțineți un purificator de aer
Începeți să vă curățați plămânii îmbunătățind calitatea aerului în casa dvs. Puteți cumpăra un purificator de aer care poate fi plasat în camere individuale. De asemenea, puteți investi într-un purificator de aer pentru întreaga gospodărie.
2. Schimbați filtrele din casa dvs.
Pe lângă obținerea unui purificator de aer, ar trebui să schimbați toate filtrele din casa dvs. și să curățați toate conductele, cum ar fi cele din baie sau aerul condiționat sau încălzirea.
De asemenea, asigurați-vă că înlocuiți filtrul cuptorului la fiecare șase luni.
3. Elimină parfumurile artificiale
S-ar putea să credeți că ajutați la îmbunătățirea aerului din casa dvs., făcându-l să miroasă bine cu odorizante de aer, lumânări sau luminile de ceară populare. Cu toate acestea, aceste parfumuri sunt adesea umplute cu substanțe chimice dăunătoare care vă pot irita plămânii.
Chiar și produsele de curățat pentru uz casnic pot acționa ca iritante, așa că verificați dulapurile și înlocuiți produsele de curățare cu produse naturale, dacă este posibil.
4. Petreceți mai mult timp în aer liber
Furnizarea de aer proaspăt vă poate ajuta să vă extindeți țesutul pulmonar și să îl mențineți funcționând corect.
Verificați prognoza de poluare din zona dvs. Evitați să vă exercitați în aer liber atunci când numărul de poluări este mare și stați departe de gunoiul menajer, de lemnul ars sau de alte tipuri de fum.
Dacă sunteți îngrijorat de poluare sau locuiți într-o zonă în care poluanții sunt mari, puteți purta o mască de filtrare a aerului.
5. Încercați exerciții de respirație
Anumite exerciții de respirație pot îmbunătăți funcția pulmonară, în special pentru persoanele care fumează în prezent, au fumat în trecut sau au suferit leziuni pulmonare cauzate de boli pulmonare cronice.
Există, de asemenea, instrumente care vă pot ajuta să vă exersați respirația, cum ar fi un spirometru. Acest tip de dispozitiv este adesea folosit după operație pentru a ajuta procesul de recuperare.