8 modalități rapide de a arde 100 de calorii

Multe activități de zi cu zi vă pot ajuta în acest sens!

A arde calorii este adesea dificil. Cu toate acestea, puteți schimba totul în doar câteva minute cu aceste 8 opțiuni simple. Aveți grijă și folosiți aceste sfaturi în viața de zi cu zi pentru a arde rapid 100 de calorii.

1. Arderea caloriilor cu dansul este ușoară!

Dansul este deosebit de bun pentru arderea caloriilor. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți 4 sau 5 dintre melodiile preferate și să vă balansați șoldurile. Dacă scuturi piciorul cu energie timp de 15 minute, arderea caloriilor este ușoară și distractivă.

2. Mergeți la cumpărături pentru a arde calorii

Dacă mergi cam 40 de minute în fiecare zi, vei fi ars 100 de calorii.

Tot ce trebuie să faci este să mergi la cumpărături sau să faci niște treburi mici. Acest lucru nu numai că este util, dar vă ajută și în formă.

3. Aveți o grădină? Treci la treabă!

Grădinăritul este una dintre cele mai relaxante și productive activități vreodată. În același timp, arzi până la 100 de calorii în doar câteva minute.

Nu aveți nevoie de mai mult de 20 de minute pentru a vă îngriji grădina pentru a-l readuce în formă. În acest fel, puteți arde cu ușurință 100 de calorii într-un timp scurt.

Practic și eficient!

4. Ajută-ți prietenii să se miște

Dacă ai prieteni care se mișcă, nu numai că ajutorul tău poate fi un mare sprijin pentru ei. Pentru că, apropo, arzi și multe calorii.

Puteți arde 100 de calorii în doar 20 de minute.

5. Faceți antrenament la intervale

Antrenamentul pe intervale este o modalitate excelentă de a arde calorii. Acestea sunt un antrenament care poate fi efectuat într-un timp scurt. De exemplu, sunt recomandate următoarele exerciții:

Exersează sărituri de sărituri timp de 20 de secunde.
10 secunde pauză.
Ridicați genunchii timp de 20 de secunde.
10 secunde pauză.
Sari coarda timp de 20 de secunde.
10 secunde pauză.

Pentru a vă arde cele 100 de calorii, ar trebui să faceți cel puțin 9 seturi de exerciții.

6. Curăță-ți casa

Curățarea casei este cu siguranță necesară din când în când, așa că folosiți această activitate pentru a arde calorii în plus.

Când aspiri, măturând sau spălând podeaua, arzi până la 100 de calorii în doar 30 de minute.

7. Gătit

Poți arde calorii și în bucătărie! În 55 de minute, puteți scăpa de până la 100 de calorii atunci când vă pregătiți mâncarea. În același timp, puteți găti sănătos și puteți beneficia de două ori de el!

8. De acum înainte, ia întotdeauna scările

Urcați scările și săriți liftul rămânând în formă și arzând ușor calorii în același timp. Pentru a arde 100 de calorii, nu trebuie decât să urci scările timp de 10 minute.

Alte alternative

În cele din urmă, o rețetă delicioasă pe care o puteți folosi pentru a arde calorii:

ingrediente

1 castravete
3 morcovi
½ cană de ananas (75 g)
½ piper galben
Sucul unei jumătăți de lămâie

pregătire

Spălați și dezinfectați bine toate ingredientele.
Curățați castravetele, morcovul și ananasul, îndepărtați semințele și părțile albe de piper.
Puneți toate ingredientele în blender și procesați bine.
La final adaugă sucul de lămâie.

Când este cel mai bun moment pentru a bea băutura?

Cel mai bine este să beți această băutură dimineața:

Imediat după ce te-ai ridicat ai un pahar cu apă caldă,
apoi aștepți 10 minute și bei băutura mixtă.

Informatii utile

Dacă aveți ulcere de stomac, ar fi bine să nu adăugați ananas la shake.
Bea shake-ul de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână. Alternează cu alte băuturi diuretice pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
Această băutură este, de asemenea, utilizată pentru a echilibra echilibrul acido-bazic, care este important pentru pierderea în greutate.
În plus, această băutură oferă antioxidanți importanți care acționează împotriva deteriorării celulelor și stimulează metabolismul!

Dowray, S., Swartz, J. J., Braxton, D. și Viera, A. J. (2013). Efectul potențial al etichetelor meniului bazat pe activitatea fizică asupra conținutului caloric al meselor selectate de fast-food. Apetit. https://doi.org/10.1016/j.appet.2012.11.013
Gießelmann, K. (2018). Nu toate caloriile sunt create egale. Deutsches Arzteblatt International.
Ravussin, E. și Peterson, C. M. (2015). Activitatea fizică și caloriile lipsă. Exerciții și științe sportive Recenzii. https://doi.org/10.1249/JES.0000000000000052

Până nu cu mult timp în urmă, dietele de slăbit se concentrau pe alimentele cu un conținut cât mai scăzut de calorii pentru a preveni depunerile de grăsimi. Un echilibru energetic echilibrat a fost aproape singurul parametru care a fost luat în considerare. Dar nu trebuie să uitați: Nu toate caloriile vă îngrașă! ...

Flexibilitatea metabolică este un concept care se referă la capacitatea organismului de a utiliza sursa optimă de energie pentru metabolism ....

Astăzi toată lumea vorbește despre metabolism. Acest lucru se datorează legăturii dintre metabolismul dvs. și schimbare ...

Unele tipuri de fructe te pot ajuta să slăbești. Cu toate acestea, trebuie să știți cum să le încorporați în mod corespunzător în dieta dumneavoastră. Dacă…

Criolipoliza este o procedură minim invazivă care poate fi utilizată pentru îndepărtarea țesutului gras încăpățânat. Când exercițiile fizice și dietele nu sunt suficiente pentru ...

Mulți oameni sunt supraponderali și au nevoie de dietă pentru a-și menține sănătatea. Foarte des se pune întrebarea dacă este posibil să se reducă grăsimea în anumite zone cu probleme. Citiți mai departe dacă doriți să știți dacă puteți controla pierderea de grăsime ...

Conform Societății Spaniole de Otorinolaringologie și Chirurgie a Capului și Gâtului, aproximativ 80% dintre oameni au amețeli la un moment dat în viața lor; acest lucru este mai frecvent la persoanele de peste 40 de ani. Prin urmare, în acest articol vom introduce 6 manevre recomandate ...

Remediile disponibile pentru eczema seboreică nu includ exclusiv șampoane sau creme tradiționale. Deși sunt foarte eficienți, oferă ...

Părinților le este adesea dificil să-și învețe copiii să-și ceară scuze. Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat pentru că ei ...

Stresul a devenit un partener frecvent pentru mulți oameni din întreaga lume. Prin urmare, mulți caută modalități de a ...