Înveliș abdominal Scândură

NATURA FORCE
Suplimente alimentare naturale și organice fabricate în Franța !
10% reducere cu cod MUSCU

scândură

înveliș orientat spre pământ, numit și „scândură” este un exercițiu izometric, adică se practică într-un mod static. Scopul este de a menține o poziție pentru o vreme, folosind mușchii posturali pentru a bloca articulațiile. Este un exercițiu utilizat în principal pentru a întări mușchii profunți ai abdomenului, obțineți un stomac mai plat și reduce riscul de rănire în urma antrenamentelor convenționale.

înveliș este o practică foarte utilă, deoarece este plină de avantaje, dar care este totuși puțin folosită. Cu toate acestea, ar trebui să facă parte din majoritatea programelor de formare.

MAGNEZIU cu asimilare ridicată

Magneziul este un element esențial pentru corpul uman, care promovează o mai bună recuperare fizică și musculară și participă la buna funcționare a sistemului nervos.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

  • Complex de magneziu cu asimilare ridicată (citrat + bisglicinat)
  • Biodisponibilitate unică, concentrație foarte mare
  • Combate oboseala și stresul
  • Promovează somnul și recuperarea
  • Fără excipienți nocivi/fabricați în Franța
  • 10% reducere cu cod MUSCU

Mușchii vizați

Prin menținerea contracției, învelișul orientat spre sol lucrează direct mușchiul rectus abdominis și oblicul extern. Dar, deoarece menținerea posturii necesită în mod constant lupta împotriva mișcărilor micro pentru a menține echilibrul, implică și alți mușchi posturali, în special mușchii intervertebrali, dar și cei ai brațelor, umerilor, coapselor și picioarelor.

Efectuarea exercițiului

Placarea feței este, de asemenea, cunoscută sub numele de " bord ", pur și simplu pentru că este vorba de a forma un fel de scândură cu corpul și de a menține această poziție pentru o vreme.

Pentru început, trebuie să vă poziționați cu fața la pământ, dacă este posibil pe un saltea pentru a evita durerea la coate. Ar trebui să stai cu stomacul îndreptat spre sol, echilibrat pe coate și degetele de la picioare. Corpul tău formează astfel faimoasa scândură.