8 moduri de a bea încetinește pierderea în greutate - pierderea în greutate fără efect Yoyo
Consumul de alcool este o distracție preferată a oamenilor, atât social cât și cultural.
Unele studii sugerează că alcoolul poate avea efecte benefice asupra sănătății dumneavoastră. De exemplu, vinul roșu poate reduce riscul bolilor de inimă.
Cu toate acestea, alcoolul joacă, de asemenea, un rol important în gestionarea greutății. Oricine dorește să arunce ultimele kilograme încăpățânate poate lua în considerare să-și sară paharul de vin de seară.
Iată opt moduri în care alcoolul vă poate preveni pierderea în greutate și ce ar trebui să beți în schimb.
1. Alcoolul este adesea calorii „goale”
Băuturile alcoolice sunt adesea denumite calorii „goale”. Aceasta înseamnă că vă oferă corpului calorii, dar conțin foarte puțini nutrienți.
Există aproape 155 de calorii într-o cutie de bere de 12 uncii și 125 de calorii într-un pahar de vin roșu de 5 uncii. În comparație, o gustare recomandată după-amiaza ar trebui să conțină între 150 și 200 de calorii. O seară cu mai multe băuturi poate duce la consumul a câteva sute de calorii suplimentare.
Băuturile care au blendere, cum ar fi sucurile de fructe sau băuturile răcoritoare, conțin și mai multe calorii.
2. Alcoolul este utilizat ca sursă principală de combustibil
Există, de asemenea, alte lucruri care pot provoca creșterea în greutate, în afară de conținutul de calorii.
Atunci când alcoolul este consumat, acesta este ars mai întâi ca sursă de combustibil înainte ca organismul să folosească orice altceva. Aceasta include glucoza din carbohidrați sau lipidele din grăsimi.
Când corpul tău folosește alcoolul ca sursă principală de energie, excesul de glucoză și grăsimi, din păcate pentru noi, ajunge ca țesut adipos sau grăsime.
3. Alcoolul vă poate afecta organele
Rolul principal al ficatului este să acționeze ca un „filtru” pentru toate substanțele străine care intră în corpul tău, precum drogurile și alcoolul. Ficatul joacă, de asemenea, un rol în metabolismul grăsimilor, glucidelor și proteinelor.
Consumul excesiv de alcool poate duce la ceea ce se numește boală hepatică grasă alcoolică.
Această afecțiune vă poate afecta ficatul, afectând modul în care corpul dumneavoastră metabolizează și depozitează carbohidrați și grăsimi.
Schimbările în modul în care corpul tău stochează energie din alimente pot face foarte dificilă pierderea în greutate.
4. Alcoolul poate contribui la excesul de grăsime din burtă
„Carcasa de bere” nu este doar un mit.
Alimentele bogate în zaharuri simple, precum cele care se găsesc în bomboane, sifon și chiar bere, sunt, de asemenea, bogate în calorii. Caloriile suplimentare ajung să fie depozitate ca grăsime în organism.
Consumul de alimente și băuturi bogate în zahăr poate duce rapid la creșterea în greutate.
Nu putem alege unde ajunge toată greutatea în plus. Dar corpul tinde să acumuleze grăsime în zona abdominală.
5. Alcoolul afectează apelurile de judecată ... mai ales cu mâncarea
Chiar și cel mai puternic dietar va fi greu să lupte împotriva dorinței de a săpa în timp ce este în stare de ebrietate.