8 moduri diferite de a găti pui
Pentru a obține și a păstra un corp atrăgător, aveți nevoie de alimentația potrivită. Puiul joacă în special un rol important în acest sens. Pentru un sportiv de forță, puiul este la fel de important ca ganterele. Cantitatea necesară de proteine, care este necesară pentru construirea sau menținerea mușchilor, nu poate fi produsă de corpul dumneavoastră. Trebuie să le iei cu mâncarea ta.
Una dintre cele mai valoroase surse de proteine animale este carnea de pui. Acum probabil te vei plictisi repede dacă ar trebui să mănânci același fel de mâncare de pui în fiecare zi. Dacă acesta este cazul dvs. sau dacă doriți să îl preveniți, citiți mai departe și aflați despre opt moduri diferite de a pregăti mesele făcute cu pui.
Sfat 1: folosiți marinată
Marinarea este una dintre cele mai rapide și mai simple modalități de a adăuga o notă specială cărnii de pui. Este mai bine să nu cădeți din nou produsele gata de cumpărat din supermarket, deoarece acestea conțin mult zahăr, sare și calorii inutile. Asta nu contează, deoarece puteți face marinate singuri foarte repede. Apoi, trebuie doar să folosiți o pensulă sau ceva similar. Frecați în pieptul de pui și apoi lăsați rezultatul să se absoarbă câteva ore. Acest lucru permite gustului marinadei să pătrundă adânc în carne înainte de gătit. De exemplu, puteți aplica marinata seara, lăsați puiul să stea peste noapte și să-l folosiți la grătar, prăjire etc. a doua zi.
Sfat 2: faceți-vă un burger de pui
Pieptul de pui este cea mai des consumată formă. Este ideal pentru o linie subțire, deoarece are o concentrație deosebit de mare de proteine. Se știe că o dietă bogată cu un conținut ridicat și adecvat de proteine este cerința de bază pentru o dietă conștientă de figura.
Puteți face cu ușurință un burger. Luați pâine cu cereale integrale atunci când aveți nevoie de carbohidrați pentru antrenament. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, trebuie să renunțați la rulada de pâine și să garnați burgerul cu salate și roșii. Oricum ar fi, fă-ți singur burgerul. Produsele gata preparate din supermarket au de obicei o proporție prea mare de grăsimi și carbohidrați răi. Ambele funcționează împreună ca un turbo-rapel pentru a-ți acumula depozitele de grăsime. Puteți lua, de asemenea, pui tocat și utilizați-l pentru a face chiftele de burger cu un ou, ceapă și condimente.
Sfat 3: mâncare prăjită
Carnea de pui prăjită este o modalitate populară de a prepara această sursă de proteine. Puteți crea multe variante în acest fel. Mâncarea prăjită la tigaie este, în general, ideală dacă nu ai prea mult timp. Combinați-l cu legume adecvate, cum ar fi ardei sau roșii, pentru o masă delicioasă. Există o mulțime de sosuri pentru pui la foc mic în supermarket. Aveți grijă la acest lucru, deoarece majoritatea acestor produse sunt bogate în zahăr. Prin urmare, citiți întotdeauna lista ingredientelor. Alegerea mai bună este un sos de casă. Aici știi exact ce este înăuntru. Folosiți ierburi și condimente proaspete pentru preparare, apoi nu mai aveți nevoie de produse finite.
Sfatul 4: coaceți
Coacerea este întotdeauna posibilă. Este întotdeauna o alegere bună atunci când pregătești carne de pui. De asemenea, este foarte ușor. Cea mai mare parte a muncii se face la cuptor. Mai întâi înfășurați pieptul de pui cu ierburi și condimente. Apoi puneți carnea în foaia de copt sau tigaia și adăugați puțin bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu. Aceasta înseamnă că pieptul de pui rămâne frumos și suculent chiar și în timpul procesului de coacere. De exemplu, pentru a prepara o masă delicioasă într-un timp scurt, puteți adăuga ardei tăiați cubulețe, cartofi dulci tocați, țelină, morcovi și ceapă.
Ești complet liber să îți alegi ingredientele. Asigurați-vă că acordați atenție caloriilor și lăsați untul sau brânza, de exemplu.
Sfatul 5: grătar
Gratarul este o formă foarte populară și rapidă de preparare a cărnii. Este exact același lucru cu puiul. Dacă ai timp scurt, grătarul este o alegere bună. Cu acest tip de preparare, carnea tinde să se usuce. Prin urmare, ar trebui să-l marinati în avans, conform ideilor dvs. Acest lucru va menține puiul mai suculent. La grătar, pielea exterioară a cărnii poate arde rapid. Prin urmare, nu trebuie să vă luați niciodată ochii de pe grătar. Dacă sunteți suficient de atent, nu veți avea probleme cu acesta.
Sfatul 6: gătește încet
Dacă doriți să pregătiți un pui foarte fraged, tehnica gătitului lent este cea mai bună. Numele sugerează contrariul, dar acest mod de a găti carnea este incredibil de ușor. Lăsați puiul să gătească la un nivel adecvat scăzut timp de câteva ore. Acest lucru vă va împiedica să ardeți sau să ardeți carnea. Există o serie de rețete pentru acest traseu. Acestea includ Ciorbe, tocanite sau piept de pui cu legume. Veți putea încerca întotdeauna ceva nou. Ia-ți un aragaz lent. Adăugați ingredientele pentru masa de dimineață. Când veniți acasă seara, veți găsi o masă caldă gata pregătită.
Sfatul 7: serviți puiul rece
Sunt sigur că ești obișnuit să mănânci pui fierbinte. Dar are un frig la fel de bun. De exemplu, ca ingredient dintr-o salată sau ca topping pentru un sandviș, poate fi foarte gustos. Tăiați un piept de pui la grătar în multe bucăți mici și amestecați-le împreună cu bucăți de mere și afine într-o salată. În acest fel, veți primi o masă cu multe proteine și carbohidrați buni. Acum puteți stropi puțin pansament cu ulei de măsline. Ai deja cu tine grăsimi sănătoase. Un preparat cu amestecul perfect de substanțe nutritive este gata. Dacă vă place să preparați, tăiați pieptul de pui în bucăți mici și înghețați-le. Apoi puteți dezgheța cantitatea dorită pentru porții și apoi amestecați-o în salată.
Sfatul 8: supa de pui
Ultima metodă este cea care este adesea trecută cu vederea. Este atât de evident. Supa de pui este opțiunea ideală, mai ales pentru persoanele care doresc să slăbească. Lichidul fierbinte vă frânează pofta de mâncare, în timp ce conținutul său ridicat de proteine vă va umple rapid. Depinde de tine ceea ce adaugi în supă. Ar trebui să fie doar legume sau ți-ai dori să ai alături ingrediente bogate în carbohidrați, precum cartofi sau orez? Poate că nu toate cele opt variante vi se vor potrivi. Cu toate acestea, data viitoare când doriți să gătiți pui, aveți multe opțiuni disponibile de acum înainte.