8 motive pentru care ar trebui să beți smoothie-uri verzi; Germest

Ai vreodată smoothie-uri verzi încercat? Un amestec de verdeață proaspătă, fructe coapte și apă filtrată, care variază de la o zi la alta, îți aprovizionează corpul micronutrienți valoroși.

Indiferent dacă doriți să pierdeți acele kilograme neplăcute, să visați un ten radiant, doriți să aveți mai multă energie sau doriți să vă stimulați digestia: smoothie-urile verzi vă pot ajuta să atingeți aceste obiective sprijin optim.

Probabil ați știut deja că legumele verzi sunt sănătoase. Dar sincer, cât de des îl mănânci? Asta ajunge la majoritatea oamenilor mult prea puțină verdeață pe farfurie.

Dacă îți plac smoothie-urile verzi încorporează în dieta ta, rezolvi această problemă într-un mod simplu și gustos.

Rezumat: smoothie-uri verzi

Smoothele verzi sunt pline Antioxidanți și vă poate ajuta să slăbiți. Datorită ingredientelor valoroase, acestea vă ajută corpul detoxifiere și vă poate ajuta să vă simțiți mai relaxat.
Ai unul ten sănătos, strălucitor și începeți metabolismul. Smoothii verzi au un efect pozitiv asupra ta Flora intestinala, sistemul imunitar, capacitatea de concentrare și nivelul de energie.
Doar amestecați 50% verde vegetal cu 50% fructe coapte și apă și amestecați totul într-un mixer de înaltă performanță.
Cel mai bine este să-l consumi proaspăt și păstrați-l doar la frigider până la trei zile în caz de urgență.
Soiuri de varză cum ar fi varza verde, palmieră și ascuțită, spanac, varză savoy, salată verde, ierburi sălbatice, frunzele morcovului și rahia și multe altele sunt potrivite pentru smoothie-uri verzi.
În primul rând, abordați cantități mai mici, astfel încât sistemul digestiv să se poată obișnui cu el. Inclus Fibră stimulați digestia.

CUPRINS

1. 8 motive pentru care ar trebui să beți smoothie-uri verzi
2. Ce merge într-un smoothie verde?
3. Cum amesteci smoothie-uri verzi?
4. Ce ingrediente verzi sunt potrivite?
5. Smoale verzi sau mai multe salate etc.?
6. La ce să fii atent cu smoothie-uri verzi?
7. Cine a inventat smoothie-uri verzi?
8. Concluzie și surse

8 motive pentru care ar trebui să beți smoothie-uri verzi

Indiferent dacă spanacul, legumele de varză, ceapa elvețiană, verdeața verde, neagră sau de palmier, salatele, frunzele copacilor, tufișurile sau ierburile sălbatice - verde vegetal are toate alimentele care există pe pământ cea mai mare densitate de nutrienți. Aceasta înseamnă că extrem de mulți vitali și micronutrienți cu foarte puține calorii în același timp.

Mai jos veți afla de ce merită să adăugați legume cu frunze verzi, fructe și apă în blenderul dvs. de înaltă performanță.

1. Smoothii verzi te mențin tineri

Smoothele verzi vă vor ajuta în acest sens, să rămână tânăr. Există multe fructe proaspete și verdeață Antioxidanți, care poate lupta împotriva radicalilor liberi și vă poate proteja celulele de îmbătrânirea prematură.

2. Te ajută să slăbești

Nu ar fi grozav, a slăbi definitiv, fără a fi bântuit de un efect enervant de yo-yo? De ce nu încercați să înlocuiți o masă principală cu un smoothie verde mare. Caloriile economisite vă pot ajuta să slăbiți.

3. Smoothii verzi susțin detoxifierea

Smoothii verzi vă pot ajuta la detoxifiere deoarece conțin fibre, grăsimi saturate din semințe sau avocado și apă pură din fructe Toxine legați-vă și ieșiți din corpul vostru abate poate sa.

4. Deveniți mai relaxați prin puterea plantelor

Tu vrei mai rezistent la stres să te simți în formă și sănătos? Mulțumesc diverselor Noroc mesageri, care se găsesc în banane, avocado, ananas sau papaya, de exemplu, smoothie verde te va ajuta să devii mai relaxat.

5. Obțineți o piele pură și strălucitoare

Și aici, smoothie-ul verde vă poate ajuta folosind pielea mai puțin ca organ de detoxifiere.

De asemenea, inclus în smoothie verde Acizi grasi omega-3 și în general sănătoși, acizi grași saturați esențiali pentru pielea ta.

6. Îndreaptă-ți intestinul cu smoothie-uri verzi

Din cauza multora incluse Fibră Nu numai că obțineți o digestie mai bună, dar și una flora intestinala mai buna.

La rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și nu numai că vă simțiți mai în formă și mai vital, ci și voi mai rezistent împotriva diferiților agenți patogeni.

7. Beneficiați de energie rapidă și concentrare îmbunătățită

Smoothul verde vă ajută datorită strugurilor și fructozei care se utilizează rapid, precum și multor vitamine din grupul B mai multă energie și concentrare.

8. Întărește-ți sistemul imunitar cu piureuri verzi

Smoothii verzi vă ajută să vă faceți Organism în echilibru oferindu-vă o multitudine de minerale valoroase, vitamine, oligoelemente și substanțe vegetale secundare.

Ce merge într-un smoothie verde?

O regulă generală:

50 la sută plantă verde (de exemplu, varză, salată de miel, salată, spanac, frunze de morcov, frunze de cohlrabi etc.)
50 la sută copt, dulce fructe
apă

Fructul echilibrează gust amar de frunze verzi într-un mod minunat și rezultatul este un smoothie digerabil, delicios. Carcasa și miezul pot fi utilizate în siguranță.

În verdele plantelor sunt o mulțime de vitamine, minerale, oligoelemente și substanțe vegetale secundare conține - toate substanțele care sunt bune pentru dvs. în jur.

Cum amesteci smoothie-uri verzi?

Astfel încât ingredientele valoroase divizat optim iar substanțele nutritive pot fi eliberate în cel mai bun mod posibil, ar trebui într-unul Mixer performant investi.

Bianco Primo este unul dintre cele mai ieftine modele entry-level de pe piață și este specializat în producția de smoothie-uri verzi. Alți producători cunoscuți sunt, de exemplu Vitamix sau OmniBlend.

Dați întotdeauna frunzei mai deschise verde în jos în blender și urmați regula generală, două mână a lua din ea.
Acum adaugă 2 până la 3 fructe întregi și adăugați un pahar cu apă pură.
Cel mai bine este să porniți mixerul pe scurt la nivel scăzut, până se amestecă verdeața și apa.
Acum poti Accelerație completă da - cu cât este mai scurt, cu atât mai bine, cu cât este generată mai puțină căldură și se păstrează substanțe nutritive importante.

Smoothii verzi sunt gata în mai puțin de zece minute și oferă un sprijin excelent în stresul de zi cu zi.

Fii creativ și experimentează diferite frunze verzi. În general, varietatea este prioritatea maximă, așa cum faceți întotdeauna diferiți micronutrienți ia la tine.

Fructele proaspete albesc un gust amar și vei fi uimit care combinații delicioase există!

Cât timp păstrează smoothie-urile verzi?

Ca și în cazul tuturor alimentelor: Cu cât este mai proaspăt, cu atât mai bine. Totuși, un smoothie verde este răcit Poate fi păstrat până la trei zile, fără a pierde prea mult din ingredientele valoroase.

Este important să-l umpleți într-o sticlă de sticlă sigilabilă și protejează împotriva luminii, căldurii și oxigenului.

Ce ingrediente verzi sunt potrivite?

Verde nu este întotdeauna verde! Secretul se află în Frunze de plante, care au o densitate nutritivă extrem de mare.

De fapt, este o nebunie când cumpărăm o grămadă de morcovi și aruncăm verdele în coșul de gunoi sau îi hrănim iepurilor noștri. Morcovii în sine conțin mult mai puțini micronutrienți valoroși decât frunzele verzi.

Iată câteva exemple, ce frunza verde se potrivește perfect în smoothie-uri verzi:

Varza, varza de palmier, varza neagra
Chard elvețian, spanac, varză savoy
Salată Batavia, salată verde, ierburi sălbatice (de exemplu păpădie, bătrân macinat sau urzici)
Ierburi (de exemplu patrunjel, coriandru sau busuioc),
frunzele de morcovi, sfeclă roșie sau ridichi
frunzele unor copaci și tufișuri. Așa că amestecați frunze de zmeură sau mure în smoothie.

daca tu smoothie-uri verzi draga, iti recomand una Drumeție cu plante sălbatice, care este garantat să se desfășoare în zona dvs. Iată-l cunoștințe valoroase și vei vedea natura cu ochi complet diferiți când vei ieși la plimbare în viitor.

Smoothies verzi sau mai multe salate etc.?

Există două grupuri de Nutrienți, care sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Practic, acestea pot fi găsite în fructe, legume, ierburi, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe.

Micronutrienți

Printre micronutrienți se numără Vitamine, oligoelemente, minerale și substanțe vegetale secundare numărat.
Trebuie să facem asta hrăniți regulat, pentru că, cu câteva excepții, corpul nostru nu este capabil să le producă singur.
Deși nu furnizează energie, nu putem supraviețui fără acești micronutrienți. Ești deloc Procese metabolice implicat și să ne asigurăm că organismul nostru funcționează optim.
Smoothii verzi sunt plin de micronutrienți. Când nu ne ajunge, problemele de sănătate și bolile nu întârzie să apară.

Macronutrienți

Celălalt grup mare este format din ei Macronutrienți, adică carbohidrați (zahăr), lipide (grăsimi) și proteine (proteine).
Corpul nostru este format din aceste substanțe și ele sunt responsabile pentru noi energie a avea.

De ce amestecul are avantaje decisive?

O sa mult mai mulți nutrienți eliberate pe măsură ce pereții celulari sunt distruși și particulele alimentare atât de zdrobit că anumiți micronutrienți sunt eliberați mai intens.
Practic, mixerul face asta Mesteca pentru tine. Chiar dacă mestecați tare, nu veți obține același efect.
Ingredientele sunt neîncălzit și toate vitaminele, mineralele, oligoelementele și substanțele vegetale secundare sunt reținute.

Smoothies verzi: la ce să fii atent?

Poate că corpul tău nu este obișnuit cu numeroasele legume și fructe proaspete și corpul tău nu este obișnuit cu el Mai întâi schimbați flora intestinală mergi la. Simțiți-vă drumul încet și pregătiți mai întâi cantități mai mici.

Poti de asemenea mai multe fructe ia și crește treptat cota în favoarea Frunza verde reduce. Acest lucru vă oferă timp să vă obișnuiți cu efectul smoothie-urilor verzi ușor și ușor.

Vă puteți gândi să tăiați în blender ca la un anume „Pre-mestecați” mâncarea. Acest proces facilitează absorbția nutrienților din plante de către organism.

De ce sunt smoothie-urile verzi mai sănătoase decât sucurile?

Puneți în smoothie verde încărcături de fibre. Acestea nu se ocupă doar de unul digestie bună, dar și pentru mai multă sațietate.

Nivelul zahărului din sânge crește mai încet, iar smoothie-ul verde vă va livra o perioadă mai lungă de energie.

Utilizarea ingredientelor întregi creează o consistență cremoasă.

Dacă doriți, puteți mai puțină apă și folosește-ți smoothie-ul verde mai groase do. Încercați doar dacă preferați să beți sau să vă linguriți smoothie-ul.

În general, este benefic dacă ciuperca verde este ceva zăbovește în gură, deoarece mai mulți micronutrienți valoroși pot fi absorbiți. x

Cine a inventat smoothie-uri verzi?

Datorăm bomba de substanță vitală verde Victoria Boutenko, care a trebuit să învețe din experiența personală cât de importantă este alimentația vie crudă pentru sănătatea noastră. În 1994, s-a vindecat pe ea însăși, pe copiii ei și pe soțul ei de boli cronice grave și obezitate, trecând la mâncare crudă vegană.

Datorită lor oamenii din întreaga lume devin una stil de viata sanatos au fost motivați și au primit cunoștințe valoroase despre smoothie-uri verzi.

Concluzie

Este ușor de făcut cu smoothie-uri verzi, destule fructe și legume să te ducă la tine. Pregătirea este rapidă și ușoară, iar corpul dumneavoastră o poate face ingrediente valoroase prin zdrobire înregistrați optim.

Cel mai bine este să creșteți pas cu pas cantitatea de frunze verzi, deoarece acest lucru vă va adapta încet gustul și sistemul digestiv la numeroasele Fibre dietetice și substanțe amare se poate obișnui.