Slăbiți cu 3300 de calorii pe zi (alimente, viață, exerciții fizice și fitness)
Vreau să slăbesc în primul rând cu mâncare. Am descărcat o aplicație numită „Yaizo”
Toate datele introduse 2,05 m și 125 kg Scop: slăbire Sugestia sa (din aplicație) a fost pentru că am 3300 de calorii pe zi, ceea ce nu este prea mult, aș fi crezut acum că sunt 1500-2000. Slujba mea este în mare parte în picioare.
5 răspunsuri
Cred că și asta este puțin - chiar și cu o înălțime de 2,05 m. Această cantitate de calorii s-ar putea potrivi cu „menținerea greutății”, dar mi se pare puțin prea mult pentru slăbit.
Odată cu înălțimea și munca în picioare, aș alege aproximativ 2000-2500 de calorii pentru a pierde în greutate și aș vedea cât de repede slăbești. Pierderea în greutate sănătoasă și lentă ar fi de 0,5 kg pe săptămână, max. 1 kg pe săptămână pentru a evita efectul de yo-yo.
Cu toate acestea, fiecare metabolism este diferit, unul consumă mai mult, celălalt mai puțin, unul slăbește mai repede, celălalt mai lent.
Vă doresc mult succes!
Ai grijă că vei fi mult mult mult mai gros !
Aplicațiile sunt grăsimi întotdeauna greșite dacă cineva cu 150 kg are voie să mănânce doar 2200 jg pe zi pentru a pierde în greutate în mod normal, ceea ce nu poate fi adevărat, deoarece cu aplicațiile nu știi niciodată care sunt bazele de calcul, răspunsul medicului este mai bun, este garantat să spună dr. că există mult prea multe calorii!
1500-1800 de calorii sunt consumul zilnic normal al persoanelor de dimensiuni normale! Odată cu greutatea ta, îmi asum mai mult de 1800 de calorii ca o necesitate zilnică, dar trebuie să știi și de ce ai nevoie pentru un loc de muncă, de exemplu pentru că ai nevoie de câteva rachete, de exemplu, trebuie să tragi o mulțime de biciclete!
3000 de calorii erau normale pentru o bergamn sau un constructor de drumuri în plină vară!
Mi se pare cam prea mult, dar ești foarte înalt și destul de greu, deci oricum ai un consum mult mai mare. 1500 ar fi mult prea puțin, cred, pentru că ai intra în metabolismul foametei și ți-ar fi greu să slăbești sau să crești din nou rapid.
Dar ar trebui să vă contactați mai degrabă medicul de familie sau un nutriționist decât să aveți încredere într-o aplicație.
Ce ți-ai stabilit ca țintă pentru o săptămână? Cu cât este mai mare, cu atât aveți mai puține calorii disponibile. Și acesta este doar numărul dvs. maxim de calorii. Dacă ai nevoie de mai puțin, nu este greșit.
Fiecare persoană are un consum individual de calorii. Nicio aplicație nu vă poate calcula consumul exact sau parțial. Dacă doriți să cunoașteți exact consumul de calorii, mergeți la medicul de familie care vă poate spune.
întrebări similare
Este ușor să slăbești cu 1500 de calorii pe zi? Pe scurt pentru mine: 20 de ani și construit în mod normal, dar vreau doar să arunc câteva kilograme pentru a mă simți din nou un pic mai confortabil în pielea mea:)
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
De exemplu, dacă am o anumită cantitate de calorii pe care le mănânc pentru a slăbi, de exemplu 1500 kc pe zi și ard 150 kc prin exerciții fizice, atunci trebuie să mănânc din nou acele 150 kc?
Am mâncat în jur de 1100-1500 de calorii de aproximativ 3 luni pentru a slăbi. Dar știu că acest lucru nu este suficient și mă tem că voi aluneca încet într-o tulburare de alimentație. Cu toate acestea, încă vreau să slăbesc, pentru că nu sunt deloc mulțumit de mine în acest moment. Întrebarea mea: Dacă mă măresc încet pentru a mânca din nou 2000 de calorii pe zi (sunt conștient de faptul că asta îmi va da din nou greutate) și metabolismul meu se obișnuiește din nou cu cele 2000 de calorii și atunci am un ușor deficit caloric de 100-200 kcal, Deci atunci mănânc 1800 pe zi, voi mai pierde în greutate sau chiar trebuie să am un deficit atât de mare pentru a vedea succesul?
În prezent vreau să slăbesc 4-5 kilograme și să mănânc 1500 de calorii pe zi. Când am atins greutatea dorită, pot mânca din nou 2000 de calorii sau mă îngraș din nou?
Sunt la dietă, am slăbit 30 de kilograme pentru că eram obeză și vreau să slăbesc încă 18 kilograme până la greutatea dorită. Pe atunci am slăbit mâncând maximum 1000 de calorii pe zi, dar într-un fel se simte prea mult. Mai pot slăbi în mod constant dacă mănânc maximum 1000 de calorii în fiecare zi?
Dacă nu vă mișcați și aveți o rată metabolică bazală de 1500 de calorii și mâncați 1500 Kcal pe zi nu mai pierdeți în greutate: 0?
Nu te îngrași dacă mănânci 1500 de calorii timp de 5 zile? Adică sunt în jur de 7500 de calorii pe care le-ai mâncat
Bună ziua, băieți, aveți o întrebare
câte kilograme aș pierde dacă aș pune doar 1000 de calorii pe zi.
De obicei ard aproximativ 1500 de calorii pe zi, ce crezi?
Obișnuiam să mănânc 1000-1500 de calorii. Am aproape 15 ani 166cm și în prezent 55kg. Obișnuiam să cântăresc 57 când mâncam mult. Și în aproximativ 2 săptămâni în care mănânc doar 500 de calorii (numără totul cu Lifesum), slăbitul funcționează excelent. Când îmi este foame, beau mai mult sau suge cuburi de gheață. Aveți sfaturi mai bune despre cum pot sta cu 500 de calorii?
Bună ziua, vreau să arunc câteva kilograme. Cântăresc 150 de kilograme și am 16 ani. Mananc 1000-1500 de calorii pe zi si merg la sala de fitness de 3 ori pe saptamana (pe tot corpul). Mănânc 400 de calorii din proteine, pot să las asta și să mănânc pâine ?
În prezent îmi număr caloriile cu aplicația Yazio. Vreau să slăbesc 5 kg și să construiesc mușchi ușori.
Necesarul meu de calorii este de 1788 de calorii pe zi. Nu depășesc acest lucru. Cu toate acestea, de multe ori depășesc nutrienții. Ieri de exemplu:
Proteine: 124g preluate din 109g
Grăsime: 80g luată din 58g
Carbohidrați: doar 127g din 196g
Apoi calculează acest lucru după cum urmează:
1788 calorii (obiectiv) - 1684 calorii (alimente consumate) + 100 calorii (exercițiu) = 204 calorii rămase
Așadar, mi-ar mai rămâne 204 de calorii, chiar dacă sunt în exces cu grăsimi și proteine. Pot să mănânc acum ceva sau să nu fi împlinit?