8 motive pentru care ți-e foame întotdeauna; În cele din urmă subțire
Au trecut exact 1 oră și 42 de minute de la ultima masă ...
de ce în lume ți-e foame din nou?
Sigur, dacă ați parcurs 5 km între ele sau ați făcut exerciții fizice, este complet normal și de înțeles.
Se întâmplă mai des decât ai putea crede că cineva mă întreabă:
„De ce mi-e foame mereu”
Faptul este că a fi mereu flămând nu este distractiv. Te distrage, te face neproductiv și cu siguranță nu te ajută să slăbești sau să iei decizii sănătoase.
Ne uităm la 8 motive pentru care ți-e foame mereu.
1. Bea prea puțin (deshidratare)
Sau NU putem distinge exact dacă sentimentul pe care ni-l trimite este sete sau foamete.
Adesea este suficient dacă bem doar un pahar cu apă și după 10-15 minute acest sentiment dispare.
Pentru a preveni în totalitate această problemă, vă recomand să beți întotdeauna suficient. Cel mai bine este să ai întotdeauna o sticlă de apă cu tine. Să bei suficient este oricând întotdeauna util.
2. Somn prost sau prea puțin
Da, este adevărat că a doua zi corpul tău arde puțin mai multe calorii decât atunci când ai dormit suficient. Acest lucru are probabil legătură cu faptul că a rămâne treaz necesită mai multă energie decât a dormi. Asta înseamnă că ar trebui să consumi teoretic încă câteva calorii. Problema este că proporțional se consumă mult mai multe calorii.
ȘI alegerea caloriilor, adică a alimentelor, este de obicei mult mai rea.
O explicație pentru aceasta este că corpul tău „cere” mai multă energie pentru prea puțin somn ... și din păcate sub formă de zahăr. Asta înseamnă că ai poftă de ceva dulce ...
ceea ce ne aduce la următorul punct:
3. Consumați prea mult zahăr și carbohidrați simpli
Problema cu zahărul și carbohidrații simpli este că acestea sunt procesate instantaneu în glucoză în corpul dumneavoastră, ceea ce determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Pentru a introduce glucoza și substanțele nutritive în celule, organismul trimite acum insulină, ceea ce le permite celulelor să preia substanțele nutritive. Problema cu acest lucru este că se eliberează prea multă insulină în timpul acestei creșteri rapide a zahărului din sânge și după o perioadă scurtă de timp nu există aproape deloc glucoză (zahăr din sânge) în organism. Corpul dvs. este acum ușor hipoglicemiant și crede că nu există suficientă hrană ...
și, ca urmare, îți trimite din nou semnale de foame. Și anume semnale de foame sub formă de pofte pentru ceva dulce (din cauza hipoglicemiei).
Apoi consumi din nou ceva dulce și roller-coasterul începe din nou.
Prin urmare, vă recomand să consumați mai multe alimente care conțin grăsimi și proteine.
- Ouă
- Măsline
- Avocado
- Laptele de cocos, uleiul de cocos,
- Uleiuri de nuci presate la rece
- Nuci crude ca migdalele
- Unt (organic, hrănit cu iarbă dacă este posibil)
- Produse din lapte crud
- Laptele de cocos, uleiul de cocos,
- Uleiuri de nuci presate la rece
- Nuci crude ca migdalele
- Semințe precum semințe de chia, cânepă sau in
- Carne (organică, hrănită cu iarbă dacă este posibil)
- Pește (capturat sălbatic, MSC)
Puteți găsi mai multe dintre aceste alimente în acest articol:
4. Consumați prea multe produse gata preparate (sau produse foarte prelucrate în general)
Alimentele foarte procesate și rafinate conțin aproape întotdeauna zahăr, sirop de porumb sau alți îndulcitori artificiali.
În zilele noastre majoritatea oamenilor știu că zahărul este extrem de captivant (mai rău decât cocaina, de exemplu!). Și de ce ți-e foame mereu, am descris-o în al treilea punct.
Problema este că, de cele mai multe ori, zahărul se schimbă cu alți îndulcitori, cum ar fi Folosiți aspartam. Din păcate, o idee și mai proastă.
Studiile au arătat că aspartamul:
- Stimulează pofta de mâncare
- Promovează depozitarea grăsimilor
- Pofta de carbohidrați a crescut
Nu e de mirare că ți-e foame mereu ...
5. Consumați puțină proteină și puțină grăsime
De exemplu, un mic dejun pe care vi-l recomand este un shake făcut din 2-4 ouă crude și 20-40g proteine din zer. Este foarte rapid și te face să te simți incredibil de plin.
Faptul este că majoritatea meselor mele sunt un amestec de legume, proteine și grăsimi.
6. Mediul dvs. este de vină!
Doar uitându-ne la alimentele care ne plac duce la o eliberare crescută a hormonului foamei grelină, care apoi ne stimulează pofta de mâncare.
Ceva similar se întâmplă atunci când mirosul mâncărurilor delicioase este în aer. Apoi gura ta începe să producă memorie.
7. Ești sub prea mult stres
… Și aici, stresul își are degetul în joc.
Dacă suferiți de prea mult stres, atunci corpul vostru varsă, printre altele, hormonii adrenalină și cortizol. Și previne eliberarea adecvată de serotonină.
Primele două cresc pofta de mâncare, iar cea din urmă tinde să o scadă. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău crede că are nevoie de energie atunci când se află în situații de stres.
Deci nu este de mirare că îți trimite semnale de foame, nu-i așa?
8. Vina este medicamentul dumneavoastră!
Și da, este adevărat că acestea funcționează bine și te fac să slăbești mai repede. Din păcate, ele au și numeroase efecte negative și vă recomand să stați departe de ele.
Pare logic doar că există și medicamente care vă asigură că pofta de mâncare este stimulată prea mult și că vă este mereu flămând. De exemplu, se știe că unele antidepresive fac acest lucru.
Deci, dacă încă nu vă simțiți plin după o masă normală și vă este foame din nou la scurt timp, atunci ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.
Când ți-e foame, mănâncă ALIMENTE ADEVĂRATE
Alimentele reale nu au nevoie de ingrediente ... ele sunt ingredientele.
Odată ce un produs are mai mult de 2-3 ingrediente, cel mai probabil nu mai este mâncare reală și nu este bun pentru dvs. ...
Și apropo, nu trebuie să fie dificil să evoci o rețetă delicioasă rapid și ușor cu mâncarea potrivită. Descarcă doar colecția gratuită de mini rețete și vei fi uimit cât de ușor poate fi să mănânci sănătos ...
Descărcare gratuită: 15+ Rețete pentru arderea grăsimilor (cu 3 ingrediente sau mai puțin)
Sunteți mereu în căutarea unor rețete gustoase, ușor de preparat și simple, care sunt incredibil de sănătoase și arde grăsimi?
Apoi, ia mini colecția mea de rețete cu mai mult de 15 rețete de ardere a grăsimilor (cu doar 3 ingrediente sau mai puțin!) Astăzi 100% GRATUIT:
. Mai multe articole interesante pentru sănătatea ta:
