8 obiceiuri proaste care vă sabotează metabolismul
S-ar putea să credeți deja că metabolismul dvs. încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Potrivit unui studiu publicat în revista Public Health Nutrition, ai dreptate. Într-o revizuire a datelor privind cheltuielile de energie, cercetătorii au descoperit că îmbătrânirea este asociată cu o scădere treptată a ratei metabolice bazale. Deci metabolismul încetinește pe măsură ce îmbătrânim. În plus, există multe obiceiuri proaste zilnice care vă pot sabota și mai mult metabolismul.
Dar, nu trebuie să o lăsați să încetinească fără luptă! Rupeți obiceiurile proaste de mai jos și urmăriți metabolismul și nivelul de energie îmbunătățindu-vă !
1- Sari peste micul dejun
Consumul unui mic dejun hrănitor este întotdeauna o modalitate bună de a începe ziua. Deoarece metabolismul dvs. încetinește în timpul somnului, mâncarea îl poate stimula și vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Potrivit Centrului Medical al Universității Rush, „Când luați micul dejun, îi spuneți corpului că există suficiente calorii de consumat pentru o zi. Când omiteți micul dejun, corpul dvs. primește mesajul că trebuie să păstreze mai degrabă decât să ardă caloriile pe care le consumă ".
2- Mănâncă un mic dejun de proastă calitate
Nu este suficient să mănânci ceva dimineața. Dacă luați o gogoasă dulce sau mâncați în mașină o brioșă cumpărată de la magazin, vă veți simți cu siguranță mai puțin consumată de energie mai târziu. În schimb, limitează-ți aportul de zahăr și alege ceva cu proteine și fibre, cum ar fi ouăle, iaurtul și fructele de pădure sau pâinea prăjită de grâu integral, acoperită cu unt de arahide.
3- petreceți prea mult timp așezat
Trecerea de pe scaunul de birou la mașină și apoi la canapea poate duce la o rutină foarte sedentară. Așezarea pe perioade lungi de timp pune corpul în modul de economisire a energiei, ceea ce înseamnă că metabolismul poate suferi. Potrivit Serviciului Național de Sănătate, a sta mult timp încetinește metabolismul, care afectează capacitatea organismului de a regla glicemia, tensiunea arterială și defalcarea țesutului gras. "