8 ore de sport în fiecare zi - interviu cu actrița Tessie Santiago
Ultimul film al lui Tessie „The Cell 2” a fost lansat pe DVD în iulie. În această duritate, tânăra de 34 de ani îi urmează pe urmele lui Jennifer Lopez ca actriță principală. Tessie joacă rolul unui psiholog care pătrunde în creierul unui criminal în serie pentru a salva un ostatic. La începutul carierei sale a strălucit mai mult în rolurile de acțiune din seria „Regina sabiilor”. Antrenamentul pentru un astfel de rol poate fi foarte dur. Dar citește singur.
netzathleten: Cum reușesc vedetele de la Hollywood să arate întotdeauna bine în filmele lor? Există vreun secret pentru modul în care se pun în formă?
Tessie Santiago: Cred că toate vedetele își au secretele, doar că unele sunt mai dispuse să le împărtășească. Deoarece au un program încărcat, primesc cel mai bun sprijin pentru programul lor de fitness și sfaturi nutriționale. Cu toate acestea, nu cred că există vreun secret real pentru un stil de viață sănătos și echilibrat. Practic, este vorba de a mânca sănătos și de a găsi un program de fitness care să vi se potrivească. Aceasta este cea mai realistă formulă pentru un stil de viață sănătos.
netzathleten: Și cum te menții în formă?
Tessie Santiago: Depinde întotdeauna de rolul pentru care mă pregătesc. Practic, apoi antrenez forța și rezistența. Cu toate acestea, mă plictisesc rapid când trebuie să fac aceeași rutină în fiecare zi. De aceea, de multe ori îmi schimb programul și îl fac mai interesant pentru mine. În plus, corpul meu este provocat din nou și din nou și mă împiedică să rămân la un nivel.
netzathleten: Cât de important este sportul în viața ta?
Tessie Santiago: Și asta depinde de diverși factori. Când am un program încărcat, mai ales când filmăm în diferite locații, nu am întotdeauna o sală de gimnastică disponibilă. În astfel de situații, trebuie să fiu creativ și să găsesc o rutină de antrenament pe care să o pot face în camera mea de hotel. Evident, acasă, în Los Angeles, îmi este mult mai ușor să fac mișcare regulată.
netzathleten: Care este sportul tău preferat?
Tessie Santiago: Îmi plac mult sportul, dar dacă ar trebui să aleg aș spune dans. Deși nu sunt sigur dacă acest lucru poate fi considerat un sport, pot combina exercițiul și distracția atât de minunat. Ador dansul, mai ales latino-americanul, desigur.
netzathleten: Cum te pregătești pentru un rol de film?
Tessie Santiago: Depinde practic de personajul pe care trebuie să-l interpretez. Încerc mereu să mă pregătesc cât mai bine, mental și fizic, pentru orice roluri pe care le joc. Acestea fiind spuse, pregătirea pentru un rol de acțiune este complet diferită de pregătirea pentru o mamă de trei copii.
netzathleten: Cât timp a trebuit să te pregătești pentru „The Cell 2”?
Tessie Santiago: Nu trebuia să fiu foarte apt din punct de vedere fizic pentru acest rol. Practic, m-am menținut în formă și am luat o dietă foarte sănătoasă, în principal pentru că nu mă puteam îmbolnăvi. Am filmat în Salt Lake City la temperaturi extrem de reci și am petrecut cel puțin 15 ore pe platou în fiecare zi. A fost foarte important pentru mine să rămân sănătos și să-mi păstrez sistemul imunitar intact.
netzathleten: Care rol ți-a cerut cel mai mult din punct de vedere fizic până acum?
Tessie Santiago: Acesta a fost rolul meu principal în seria „Regina de săbii”. A trebuit să mă antrenez foarte greu pentru asta. Am avut patru luni să mă pregătesc pentru rol. În acel moment mă antrenam 7 zile pe săptămână și uneori 8 ore pe zi. Antrenamentul meu a inclus arte marțiale, antrenamente cu greutăți, scrimă, dans și călărie. Am locuit în Almeria/Spania timp de 2 ani pentru această serie și am tras multe ore în deșert. A trebuit să pot face tot ce am învățat în pregătire. De asemenea, a trebuit să fiu într-o formă bună pentru a trece prin programul complet. A fost cea mai grea treabă din viața mea, dar mi-a plăcut provocarea. Nu m-am gândit niciodată că aș putea fi atât de în formă fizică. Acest potențial este probabil în fiecare dintre noi.
netzathleten: Cât de des te antrenezi dacă nu te pregătești pentru un rol de film?
Tessie Santiago: Când nu mă pregătesc pentru un rol, antrenamentul meu constă de obicei într-un program de rezistență ușoară. Îmi place să fac drumeții în frumoasele canioane din Los Angeles cu câinele meu. De asemenea, fac antrenament de forță, în principal exerciții cu propria greutate corporală, cum ar fi yoga sau Pilates. Și bineînțeles că mă duc mult la dans.
Netzathleten: Ce zici de dieta ta? Actrițele de la Hollywood sunt mereu la dietă?
Tessie Santiago: Nu pot vorbi pentru toți actorii, desigur, dar pot spune cu sinceritate că evit cât mai mult să dietez. Dietele mă abată doar de la obiectivele mele nutriționale. O folosesc cel mai bine atunci când mănânc o dietă sănătoasă, de exemplu cu o mulțime de fructe, legume și proteine. Cu toate acestea, trebuie să recunosc că am un gust dulce și mă răsfățez uneori cu o tentație sau un desert dulce.
netzathleten: Care este felul tău preferat?
Tessie Santiago: Nu prea am un fel de mâncare preferat. Este ca un antrenament, îmi place să-mi schimb mesele. Gustul meu mă scutește și de dietele unilaterale. Desigur, ador bucătăria cubaneză, deși uneori este foarte grea în stomac. De aceea mă răsfăț cu orez, fasole, patlagină (un tip de banană mai puțin zaharat, d. Ed.) Sau o friptură o dată sau de două ori pe săptămână. Varietatea face viața interesantă.
netzathleten: Aveți un antrenor personal ?
Tessie Santiago: Am un profesor de yoga, Jeff Van Ness, care dezvoltă întotdeauna un plan de pregătire special adaptat pentru mine. În fiecare clasă, Jeff mă întreabă mai întâi cum mă simt, identificând domenii specifice care necesită mai multă atenție. În general, consider că yoga este un antrenament complet care provoacă corpul, mintea și sufletul.