8 pași simpli pentru a slăbi pentru asistentele care lucrează noaptea - Coduri d; asistente medicale

DIETA ASISTENTELOR ȘI MUNCA DE NOAPTE - Riscurile și pericolele muncii de noapte nu mai sunt de demonstrat: stres, tulburări intestinale, apnee, risc de cancer ... și, desigur, perturbarea ritmului biologic și o dietă nestructurată care le face mai vulnerabile la creșterea în greutate sau chiar la obezitate și boli cardiovasculare! Și cine mai numără calorii la 3 dimineața ... La toate acestea putem adăuga stresul și tensiunea asistenței medicale! În aceste condiții complicate, cum să păstrezi cifra sau să slăbești? și ce să mănânci ?

Din fericire, este posibil să slăbești cu orice program. Și este destul de simplu dacă ești riguros !

slăbi

1 Mănâncă cele 3 mese zilnice

Continuați să mâncați normal cu cele 3 mese (mic dejun, prânz, cină).

Este important să păstrăm acest echilibru pentru a ne adapta la programele de noapte dificile pe care le experimentează asistentele medicale. Dacă mesele sunt consumate în orice moment și vă gustați, dezechilibrul este fatal !

2. Nu-ți neglija somnul

Nu o putem repeta suficient, dar avem nevoie de 8 ore de somn pe zi pentru a ne odihni și a da corpului timp pentru a se regenera. !

Pe măsură ce dormi în timpul zilei, poți auzi tonuri de apel, mașini și alte distrageri, pe lângă faptul că ești mutat. Deci, găsiți un loc bine izolat de zgomot și cu întuneric total! Nu uitați că dormiți suficient vă ajută să pierdeți în greutate.