8 r; gime care vor să fie rapide și eficiente; dar cine poate; fii total inutil, chiar
Cauti o dieta rapida si eficienta? Uitați de dieta bogată în proteine !
Principiul: Dieta bogată în proteine promite, pe hârtie, să slăbească fără a-ți pierde energia. Alimente autorizate: proteine (carne, pește, ouă etc.). Pe de altă parte, acest tip de dietă necesită limitarea sau chiar eliminarea zaharurilor, a grăsimilor și a fazelor, a fructelor și a legumelor.
De ce poate fi periculos: „Această dietă nu este recomandată în special deoarece creează deficiențe, în special în carbohidrați și lipide. Și, ca orice dietă care creează deficiențe, corpul va ajunge din urmă cât de repede poate ", explică Cédric Ben Chemhoun. Mai rău încă, dieta bogată în proteine poate fi de fapt dăunătoare sănătății. Motivul: în primul rând, acidifică sângele, promovând dezvoltarea acidozei metabolice, o patologie potențial gravă. Apoi, „rinichii și ficatul vor trebui să elimine excesul de proteine, ceea ce determină îmbătrânirea prematură a acestor organe”, adaugă dieteticianul.
Cauti o dieta rapida si eficienta? Oprește monodietățile !
Principiul: Inițial gândit pentru a promova detoxifierea corpului, monodietele, bazate pe consumul exclusiv în timpul unei mese dintr-un singur aliment (struguri, mere, cereale, fructe de vară) sunt uneori deviate în scopuri de slăbire. Defecțiune !
De ce sunt inutile: Din nou, riscul de deficiențe nu trebuie luat cu ușurință. Și specialistul pentru a reaminti că pentru a funcționa bine, organismul are nevoie de 50 până la 55% din carbohidrați, 30 până la 35% din lipide și 15% din proteine. Altfel, „de îndată ce corpul nu va mai fi stresat, va deschide porțile. Orice protocol care se abate de la 10 la 15% de la acest model va crea stres metabolic și un efect de revenire. " Rezultat: celebrul „efect yoyo”.
Singura soluție care rezistă: protocoale dietetice care iau în considerare specificitățile fiecărei tinere mame. „De exemplu, o femeie, în funcție de ea a rămas însărcinată în mod natural sau prin intermediul unui FIV sau prin intermediul unui stimularea ovariană, nu va urma același protocol. Nu există un regim X sau Y care să permită tuturor să-și atingă obiectivele ”, își amintește Cédric Ben Chemhoun.
Cauti o dieta rapida si eficienta? Neîncredere în dietele hipocalorice !
Principiul: Promovează slăbirea prin reducerea, mai mult sau mai puțin drastică, a numărului de calorii absorbite.
De ce ar trebui să fii precaut: Pentru Cédric Ben Chemhoun, dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt neapărat rele, ci în mai multe condiții. „În primul rând, trebuie să respecte echilibrul 55, 30, 15 menționat mai sus. Apoi, nu ar trebui să coborâți sub 60-70% din nevoile zilnice normale, adică o scădere maximă de aproximativ 30 până la 40% ”, explică el. Știind că aportul mediu zilnic este de 2000 de calorii pe zi pentru un adult, o dietă cu conținut scăzut de calorii nu ar trebui, așadar, să scadă sub 1200 - 1500 kcal pe zi. Pe scurt: dacă vi se oferă o dietă de 900 de calorii pe zi, mergeți pe drumul vostru! „Creierul va înregistra pierderi excesive și va dori să le recupereze după aceea. Aceasta este problema tratamentelor de slăbire care promit să slăbească 3 kilograme pe săptămână ”, ilustrează dieteticianul.