Sesiune HIIT partea inferioară a corpului EMMAFITNESSGOAL
Sunt adesea întrebat ce exerciții fac sau care este programul meu. Astăzi vă ofer un articol special pentru sesiunea Hiit a corpului inferior pentru a întări picioarele și a arde cât mai multe grăsimi !
Fiecare program are avantaje și fiecare trebuie să-l găsească pe cel care i se potrivește în funcție de nivelul lor, de gusturile lor, de echipamentele lor, de timpul pe care îl au sau de corpul lor desigur! Această sesiune are multe avantaje care ar putea fi potrivite pentru dvs. Este posibil să te preocupe deja indiferent de nivelul tău, începător sau intermediar. Acestea sunt exerciții de bază și interesant este că îl poți adapta cu ușurință la nivelul tău! Reglați numărul de repetări, viteza de execuție, numărul de ture, greutatea utilizată - pe scurt, există o mulțime de moduri de a adapta acest antrenament la nivelul dvs. Dar și P-R-O-G-R-E-S-S-E-R! În fiecare săptămână, încearcă să te depășești și fă mai bine decât săptămâna precedentă. Aceasta este cheia rezultatelor.
HIIT este o metodă de antrenament care își propune să combine antrenamentul cardio și de forță prin alternarea fazelor foarte rapide și intense și a fazelor mai moi. Este un pic de antrenament pe intervale. Prin urmare, în această sesiune îl vom aplica exercițiilor de antrenament cu greutăți pentru a lucra corect mușchii corpului inferior. Dar intensitatea nu va fi pe forță, ci pe cardio! Acesta este ceea ce va spori numărul de calorii arse și va viza mai multe grăsimi.
Prin urmare, este un circuit de 6 exerciții pentru a lucra coapsele și fesierele și a combina cardio și a vă stimula cât mai mult posibil pierderea de grăsime. Un circuit înseamnă că veți efectua o serie (numărul de repetiții indicat) a fiecărui exercițiu, înlănțuindu-le fără pauză. După ce ați făcut cele 5 exerciții (= un circuit), faceți o pauză de 2 minute și repetați o serie din fiecare dintre cele 5 exerciții la rând înainte de a relua o pauză de 2 minute. Repetați circuitul de 3 până la 5 ori. Amintiți-vă că dacă faceți 5 circuite, veți obține mai multe rezultate decât să faceți 3! Dar, în funcție de intensitatea setată și de nivelul dvs. actual, nu veți ajunge neapărat, așa că amintiți-vă că ceea ce contează este cât de mult faceți progresul.