8 sfaturi după ce ai mâncat prea mult EMMAFITNESSGOAL
Ați exagerat puțin lucrurile bune în acest weekend? V-ați supărat puțin prea mult pe gustări sau mâncând mese bune? Iată 8 sfaturi după ce ai mâncat prea mult !
Înainte de a-ți da sfatul pentru a te readuce pe drumul cel bun, am vrut să-ți reamintesc că a te simți vinovat sau a te pedepsi pentru că ai exagerat cu lucrurile bune sau nu ți-ai respectat dieta obișnuită face mai mult rău decât bine. La fel, exercițiul excesiv după ce te-ai răsfățat este, de asemenea, o formă de pedeapsă. Astfel de comportamente duc inevitabil la o dietă yo-yo, la o imagine slabă de sine sau la tulburări alimentare mai grave. Nimic mai bun decât să mănânci sănătos și echilibrat pentru a te simți bine în corpul tău ca în cap. Acestea fiind spuse, iată 8 sfaturi după supraalimentare pentru a rămâne pe drumul după supraalimentare:
Regula numărul 1 oprim spargerea. Cine nu ți-a spus niciodată „înșelat pentru înșelat mă tot mănânc”? Ei bine, acesta este exact un lucru greșit de făcut! Nimic nu se pierde, nimic nu este prea târziu. Mai este timp să te ridici de unde ai rămas! Așadar, reveniți imediat la obiceiurile bune înainte ca situația să se înrăutățească.
Te-ai strecurat pe zahăr și sare? Salut balonare și retenție de apă.
Deci da, atunci când vă simțiți balonat, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să beți mult, dar exact asta trebuie să faceți pentru a vă ajuta să vă curățați sistemul. Apa vă va ajuta să spălați o parte din sodiu și toxine care s-au acumulat în corpul dvs. și vă vor ajuta să spălați mai repede excesul de retenție a apei.
Am spus-o puțin mai devreme, dar cel mai bun lucru de făcut este să treci mai departe mental! Are vreun rost să te biciuiești? Va avea vreo diferență în ceea ce mănânci? NU, deci nu este nevoie să vă dedicați energia învinovățirii, este o pierdere de timp și energie. În schimb, concentrați-vă pe toate lucrurile pozitive pe care le veți face în zilele următoare pentru a le face mai bine
Nu uitați să acordați atenție porțiunilor dvs. În mod normal, după un weekend bogat îți este mai puțin foame, dar dacă nu este cazul, nu ezita să crești aportul de legume și să scazi aportul de grăsimi și carbohidrați timp de 1 până la 3 zile. (Am spus că scad și nu elimin aceste două grupuri de alimente). Fii atent la sentimentele tale de foame și de sațietate. Nu ezitați să vă calculați nevoia calorică precisă AICI.
Consumul cantităților potrivite este un bun punct de plecare pentru rezultate durabile. De fapt, acesta este primul feedback pe care mi l-am dat planurilor dietetice pe care le sugerez: slăbim mâncând mai mult decât de obicei! Dacă aveți nevoie de un puțin ajutor pentru a pune cotele în favoarea ta, veți găsi mai multe informații AICI