8 sfaturi pentru a oferi o dietă variată bebelușului; Fundația Olo
Este important să diversificați mesele, deoarece nu toate alimentele sunt create egale, chiar dacă fac parte din același grup alimentar. De exemplu, unii aduc mai mult fibre (care previne constipația), altele sunt mai bogate în fier (pentru a forma celule din sânge și transporta oxigenul). Mâncând o varietate de alimente, este astfel posibil să satisfacem nevoile întregii familii.
Cu toate acestea, se întâmplă adesea că vă lipsește inspirația atunci când creați meniuri de la o săptămână la alta. Este normal! Pentru a vă ajuta, iată câteva sfaturi simple care vă vor permite să variați conținutul farfuriei micuțului dvs.
1. Așezați două legume diferite pe farfurie
Pe lângă adăugarea de culoare la masă, legumele sunt umplute cu arome și de vitamine. Bebelușul nu are niciodată prea multe! De exemplu, adăugați morcovi aburite și broccoli pentru a completa o masă de paste sau de pasăre. Sau, serviți pepite de pui cu castraveți și roșii în legume crude.
2. Schimbați un ingredient dintr-o rețetă
Iubește copilul tău plăcinta de cioban? Înlocuiți o parte din piureul de cartofi cu cartofi dulci, morcovi, rutabaga sau un amestec din toate cele trei. Carnea poate fi schimbată (în totalitate sau parțial) cu linte sau tofu ras: surprinzător, hrănitor, delicios ... și mai ieftin!
Încercați plăcinta de ciobănesc cu linte și cartofi dulci!
3. Faceți mici modificări într-o masă care vă place
Este pizza mâncarea lui preferată? De ce să nu faci ceva diferit alegând toppinguri noi (de ex. Pui, tofu, carne de vită măcinată, broccoli, conopidă, dovlecei). De asemenea, puteți schimba aluatul pentru pâine pita, brioșă engleză sau o felie de pâine.