8 sfaturi pentru a vă crește activitatea fizică fără s; raportați-l - CalculerSonIMC
Dacă crezi că sportul nu este pentru tine, este pentru că echivalezi sportul cu un efort intens. Cu toate acestea, nu este. Trebuie doar să adoptați câteva obiceiuri pentru a a arde calorii Toată ziua. Iată 8 sfaturi pentru a vă ajuta să vă creșteți activitatea fizică pur și simplu !
De ce să practici activitatea fizică ?
activitate fizica nu este menit doar să îți deseneze o siluetă model. Ar trebui să te străduiești să nu fii sedentar de dragul tău sănătate. Sportul permite o bună activitate a inimii și a circulației sângelui. Acest lucru vă ajută să evitați problemele articulare, oboseala cronică etc. Este bine pentru corp siminte !
Iată 8 activități sportive simple de făcut în mod regulat pentru a vă sculpta silueta și a vă menține în formă fără prea mult efort.
1. Mergeți mai mult
Începeți-vă ziua, oferindu-vă provocare de a merge la următoarea stație de metrou sau autobuz sau coborâți cu o stație înainte de stația obișnuită. Acest lucru vă permite să mergeți 10 până la 15 minute, ceea ce nu este neglijabil atunci când căutați să vă rafinați silueta.
2. Luați scările în locul liftului
Evitați liftul ! Ia scările este de obicei mai intensiv decât mersul pe jos, deoarece vă strângeți întregul corp inferior, în special genunchii. Evident, dacă lucrați sau locuiți la etajul 30, puteți continua cu liftul când vedeți că efortul devine prea intens. Dar fii sigur, va fi o bucată de tort.
3. Lucrează-ți mușchii la birou
Dacă stai în mod regulat, îți poți lucra mușchii discret, în special mușchii. abdominale. Îndreptați-vă spatele și trageți-vă stomacul cât mai mult timp de 15 până la 20 de secunde, fără să vă țineți respirația (!), Apoi eliberați și repetați de mai multe ori în timpul zilei. Acest exercițiu numit „Stomach Vacuum” lucrează și mușchii transversali, perfect pentru strângerea taliei. Bineînțeles că poți lucra și la mușchii fesieri prin strângerea lor timp de 10 până la 15 secunde, pentru o fesă fermă.