8 sfaturi pentru alegerea alimentelor - Descărcare gratuită PDF
8 sfaturi pentru alegerea alimentelor 68 gustări frugale grăsimi și dulciuri grăsimi și uleiuri (de exemplu, ulei de rapiță, margarină) cantități moderate de lapte și produse lactate ulei de rapiță O ulei viu și n carne și cârnați (cu conținut scăzut de grăsimi) pește de mare, ouă pâine, cereale și feluri de mâncare (de exemplu, pâine integrală, muesli, Cartofi, orez brun, fidea integrală) Legume și băuturi din fructe (de exemplu, apă potabilă și minerală, ceai din plante și fructe) Fig. 8.1 Piramida alimentară pentru femeile însărcinate (modificată în conformitate cu ajutorul infodienst, 2006). Prin urmare, cantitățile de alimente sunt z. De exemplu, acest lucru este mai mic pentru o femeie care are doar muncă sedentară și puțin timp liber decât pentru o femeie care este foarte activă în timpul muncii și al timpului liber (a se vedea secțiunea 1.3). Indiferent de activitatea fizică, o doză zilnică de 255 kcal trebuie inclusă în recomandările pentru aportul de energie pentru femeile gravide. Femeile însărcinate au nevoie cu greu de mai multă energie decât femeile care nu sunt însărcinate, cu aceeași activitate fizică, dar au o nevoie mai mare de vitamine și minerale, în special. Prin urmare, ar trebui să acordați preferință alimentelor cu densitate ridicată de nutrienți.
