8 sfaturi pentru meniuri de vacanță echilibrate
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Instagram
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe LinkedIn
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe e-mail
Sărbătorile de Crăciun și de Anul Nou se apropie și vă faceți griji că vă puneți 3 kg, să vă îmbolnăviți sau chiar să vă deranjați complet echilibrul nutrițional ... Nu vă panicați! Mulțumită Dieta chineză este destul de posibil să se echilibreze mesele de sărbătoare de la sfârșitul anului, chiar dacă ești invitat și nu te hotărăști asupra meniului. Dietetica chineză are bun simț și, prin urmare, este ușor de aplicat: puteți mânca aproape orice, atâta timp cât produsele sunt proaspete, sănătoase și în sezon. Trebuie doar să urmați câteva reguli ușoare pentru a echilibra alimentele între ele.
8 sfaturi pentru a vă bucura de mesele de vacanță fără a vă distruge sănătatea !
1. Nu sări peste masa anterioară
Mai presus de toate, nu veniți la petrecere flămând, altfel veți sări peste băutură și mâncare fără discriminare și vă veți umple în loc să vă bucurați! Și vei ajunge complet hrănit forțat chiar înainte de sfârșitul aperitivului! Așadar, ideea de a sări peste masa anterioară pentru a obține suficient de foame pentru sărbătoare este o greșeală. Este mai bine să mănânci ușor în prealabil și să ajungi la masa festivă cu un apetit normal, care îți va permite să limitezi mai bine cantitatea de mâncare pe care o consumi. !
2. Bea suficientă apă înainte de a merge la petrecere
Nu uitați să beți suficientă apă, adică cel puțin 1/2 litru, cu cel puțin 30 de minute înainte de petrecere, pentru a nu fi tentat să vă potoliți setea în mijlocul mesei și astfel să vă blocați digestia !
3. Limitați consumul de alcool
Dacă decideți să beți alcool, limitați-vă la maximum una sau două băuturi și alegeți cea mai mică băutură dulce posibilă. Evitați vinurile dulci și alcoolii tari. Preferă un pahar de șampanie mult mai potrivit sau un pahar bun de vin roșu (bordeaux, burgundy ...) !
4. Atenție la zaharurile ascunse !
Aveți grijă cu zahărul în toate formele sale, deoarece este unul dintre principalii vinovați ai supraîncărcării digestive și al slăbirii funcțiilor de prelucrare a splinei și a stomacului. ! Feriți-vă de pâine prăjită și petit fours industriale servite ca aperitiv, aluatul lor este de obicei umplut cu zaharuri ascunse și nu vorbesc despre aditivi! Puteți mânca în continuare unul sau doi - alegându-i pe cei cu cel mai puțin aluat - pentru a vă mândri gazdele. Dar rezervați-vă pentru restul. Și în timpul mesei, limitează-te la pâine care va sufoca aromele alimentelor și va ajuta la supraîncărcarea sistemului digestiv! În China, orezul nu este servit în mod tradițional în timpul mesei, pentru a permite clienților să aprecieze pe deplin aromele tuturor alimentelor. Dar este servit la sfârșitul mesei pentru cei care poate nu sunt deja mulțumiți. !
Dacă seara îți este foarte foame, mănâncă cu prioritate carne, pește sau fructe de mare și dacă este posibil legume de sezon: păstârnac, napi, praz, țelină, varză, ceapă, dovleac ...