9 alimente care sunt bune pentru vederea ta

Actualizat de Sophie Raffin, jurnalist în domeniul sănătății, pe 10/07/2020 la 18:10

bune

Consumul unei diete echilibrate te ajută să rămâi sănătos. Cu toate acestea, aceste mese sănătoase nu ne protejează numai inima sau sistemul digestiv, ci și ele benefic ochilor noștri.

Cataractă, glaucom și AMD: alimentele le pot ține de la ochi

Deși dezvoltarea meniurilor noastre nu previne toate bolile oculare, participă la prevenirea acestora. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adoptarea unui dietă bogată în vitamine pentru a oferi elementele esențiale pentru buna funcționare a ochilor noștri.

Pentru a vă asigura o privire acută, nu uitați să vă umpleți de vitamina A. Acest nutrient joacă un rol important în declanșarea impulsurilor nervoase către nervii optici. De asemenea, ne ajută ochii să se adapteze la întuneric.

Vitamina C este de asemenea importantă. Acest antioxidant protejează cristalin si cornee și astfel reduce riscul de cataractă. Vitamina E, pe de altă parte, ajută la evitarea degenerescenței maculare legate de vârstă (AMD), patologie a retinei cauzată de degenerarea progresivă a părții centrale a retinei (numită macula). Această boală afectează în principal persoanele în vârstă. Primele semne pot fi văzute de la vârsta de 50 de ani.

Ochi: ai grijă la colesterol

Consumul unei diete echilibrate este esențial pentru sănătatea noastră. Dar în ce constă? Este destul de simplu. Placa trebuie să conțină o cantitate de proteină (carne, pește, ouă, brânză etc.), legume crude sau fierte (2/3 din placă) și alimente cu amidon (paste, orez, cartofi, leguminoase, cereale; 1/3 din farfurie). De asemenea, este indicat să consumați 3 mese pe zi pentru a evita poftele.