9 alimente împotriva stresului - cum să vă păstrați calmul cu dieta corectă Vogue Germania
În situații stresante, ne lipsesc adesea substanțe nutritive importante care pot fi ușor furnizate organismului prin nutriție. Iată 9 alimente sănătoase care vă vor ajuta să luptați împotriva stresului.
Hrana împotriva stresului - susține-ți corpul din interior
Atunci când stresul la locul de muncă sau în viața privată capătă din nou stăpânire, celulele din corp lucrează cu viteza maximă și au nevoie de un număr deosebit de mare de substanțe nutritive pentru a satisface cererea crescută. Dacă corpul tău nu primește substanțele nutritive de care are nevoie, te vei simți rapid obosit și epuizat - ceea ce este opusul efectului dorit pe măsură ce vrei să faci în situații stresante. Important este să vă reglați nivelul zahărului din sânge: ar trebui să fie suficient de ridicat pentru a vă face creierul să funcționeze mai bine, dar nu prea ridicat, deoarece performanța dvs. scade la fel de repede după creștere. Practic, corpul tău tânjește o mulțime de legume și fructe în situații stresante.
Se știe că magneziul și potasiul contracarează hormonul stresului cortizol și reduc tensiunea și stresul. Dacă organismului îi lipsește ambii nutrienți, te simți neliniștit, distras și durerile de cap sunt mai rapide. Vitaminele conținute în fructe și legume sunt, de asemenea, considerate a fi adevărate substanțe anti-stres, reduc hormonii stresului și întăresc nervii. VOGUE vă arată cele mai bune 9 alimente pentru ameliorarea stresului, care conțin substanțe nutritive importante și vă susțin corpul în situații stresante.
1. Hrana împotriva stresului: iaurtul
Iaurtul poate fi împodobit cu titlul „hrană nervoasă”. Iaurtul din soia conține în special aproximativ 40 mg de magneziu la 100 de grame, ceea ce îl face alimentul perfect împotriva stresului. Iaurtul este, de asemenea, bogat în calciu și potasiu - adevărați ucigași de stres. Adăugați câteva fructe delicioase, care sunt, de asemenea, bogate în vitamine și bucurați-vă de această gustare puternică între ele.
2. Hrana împotriva stresului: leguminoasele
Glucidele complexe sunt deosebit de importante pentru organism în situații de stres și sunt o sursă bogată de magneziu. Consumul de alimente care conțin carbohidrați complecși precum (năut) mazăre, linte și altele asemenea duc la o îmbunătățire a sănătății metabolice și în același timp oferă minerale, antioxidanți, proteine și fibre.