9 alimente înșelătoare de evitat la dietă
Dacă doriți ca dieta să aibă un efect real, este întotdeauna mai bine să vă pregătiți propria mâncare. Deoarece salatele sau băuturile gata preparate din raftul frigorific conțin adesea o mulțime de calorii ascunse
Dacă aveți un dietă doresc să efectueze, totul nu este așa cum pare inițial.
De exemplu, există alimente care nu sunt atât de bogate în calorii pe cât apar la prima vedere. Dar este, de asemenea, sigur că există alimente care conțin cantități mari de calorii. Aceasta include și pe cei de la care nu v-ați aștepta inițial.
Astăzi vă prezentăm o listă de produse la care ar trebui să fiți mai atenți. Pentru că printre ele se află câteva alimente înșelătoare care sunt mai bine evitate într-o dietă.
Pentru că mai ales când ești la dietă, ai tendința să consumi anumite alimente. La început, acestea par sărace în calorii, ușoare sau deosebit de sănătoase.
Cu toate acestea, există un alt adevăr care nu ne este cunoscut. Deci, se poate întâmpla cu ușurință să consumăm acest lucru Alimentele contraproductive căci pierderea în greutate dorită este.
1. Sushi într-o dietă
Mulți încă mai cred că sushi are un conținut scăzut de calorii. În plus, se știe că sushi este foarte sănătos. Dar fii atent pentru că există multe diferențe cheie în sushi.
2. Granola
Chiar dacă granola este foarte sănătoasă. Este sigur că este acesta nu este un aliment recomandat dacă încercați să slăbiți. Deoarece granola conține cantități mari de calorii.
- Deci, trebuie să fiți clar că ar trebui să consumați granola numai conștient. Ar trebui să acordați atenție cantităților mici și să o combinați cu exerciții de intensitate medie spre mare.
3. Salată Cezar
Aveți grijă la salate. Pentru că printre ele există câteva variante înșelătoare. Proporția mare de frunze de salată nu înseamnă că sunt mai puțin calorii. Un exemplu printre acestea este celebra Salată Caesar.
- Este un fel de mâncare care are cantități mari de calorii. Începând cu bucățile mici de pâine, brânza galbenă și sosul. Totul se adaugă unui amestec bogat în calorii, care este mai bine evitat în timpul unei diete.
- Este mai bine să folosiți o salată pe bază de roșii, frunze de salată, sparanghel și porumb, îmbrăcată cu ulei de măsline.
4. Bare de granola granulată
Ar trebui să aveți mare grijă cu barele de granola. Pentru că, deși par inițial deosebit de sănătoși și săraci în calorii, cu siguranță nu sunt.
- La fel ca granola, barele de granola din comerț sunt bogate în calorii. Atâta timp cât cineva ține o dietă, nu trebuie să exagerați.
- De asemenea, conțin grăsimi trans, grăsimi polinesaturate, zaharuri rafinate și uleiuri hidrogenate. Alte motive pentru a evita mai bine acest aliment.
5. Pâine integrală din grâu
Nu trebuie să credem că consumul de pâine din cereale integrale consumă mai puține calorii decât consumul de produse din făină albă.
- Pâinea integrală conține aceeași cantitate de Calorii precum pâinea făcută din făină albă.
- Diferența este că pâinea integrală conține mai multe fibre. Acestea promovează digestia și accelerează tranzitul intestinal. Dar atât.
6. Băuturi izotonice
Băuturile izotonice sunt ideale pentru sportivi. Deoarece ajută la înlocuirea sărurilor și mineralelor pierdute prin transpirație în timpul unui antrenament intensiv.
Cu toate acestea, cantitatea de zahăr pe care o conțin te aduce și pe tine conține un conținut mare de calorii. Deci, mai bine evitați-l sau folosiți alternative fără zahăr.
7. Muraturi murate
Castraveții sunt un mare aliat atunci când urmează o dietă. Dar este diferit cu murăturile murate. Pentru că este clar că acest lucru Forma de preparare conține cantități mari de sodiu (care înseamnă sare).
Sarea nu este doar rău pentru sănătate. În plus, duce și la retenția de lichide și la umflarea corpului.
8. Banana uscată
Banana este un fruct cu un conținut ridicat de zahăr. Deși este foarte sănătos să consumi fructe, există unele dintre ele care sunt mai bine evitate. În caz contrar, acestea pot fi contraproductive pentru pierderea în greutate.
Acesta este cazul bananelor uscate. Acestea se găsesc adesea în muesli. Cu toate acestea, o porție are deja 441 de calorii.
9. Scuturi
Nu toate shake-urile sunt sănătoase. Deci, este mai bine să fii prudent aici.
Același lucru se aplică shake-urilor ca și bananelor uscate. Dacă vrei să consumi fructe, acestea sunt mai bune să fie consumat întreg.
- Unele smoothie-uri conțin îndulcitori sau cantități mari de zahăr. Există și alte ingrediente precum iaurtul sau înghețata.
- Toate acestea nu favorizează „dieta”.
- Deci, dacă totuși doriți să aveți shake-uri, mai bine te duci la băuturi de casă. Fructul în sine ar trebui să fie baza băuturii și veți obține un smoothie de curățare.
- În plus, nu trebuie să adăugați, desigur, zahăr, smântână, ciocolată sau altele asemenea, dacă doriți să beți o băutură sănătoasă.