9 greșeli care te împiedică să slăbești atât de ocupate fetelor
Vrei să slăbești pentru a scăpa de câteva kilograme în plus care te deranjează, dar nu înțelegi de ce nu poți? Vă urmăriți dieta, faceți mișcare, vă mișcați ori de câte ori aveți șansa, ați renunțat la zahăr, grăsimi și la toate alimentele cu junk food, dar greutatea dvs. nu se mișcă pe cântar? Ar putea fi pentru că faceți una dintre următoarele greșeli.
Descoperă acum lista celor 9 greșeli care te împiedică să slăbești și care explică de ce nu obții rezultate atunci când depui atât de mult efort:
1. Nu ești obișnuit. Pierderea în greutate, păstrarea unei cifre sau tonificarea siluetei necesită răbdare și nu vei putea obține rezultate dacă te antrenezi doar câteva zile.
2. Vă urmăriți dieta, dar nu ați implementat niciun deficit caloric. Există o mare diferență între a mânca sănătos și a mânca cu un deficit caloric pentru a pierde în greutate. Este esențial să aveți un deficit caloric pentru a reuși să pierdeți în greutate, dar acest deficit nu ar trebui să fie prea mare, altfel riscați să vă puneți corpul în modul „supraviețuire” și să îl împingeți pentru a depozita grăsime pentru a anticipa lipsurile pe care le aveți pentru el . impune. Pentru a pierde cu greutate fără a încetini metabolismul prea mult, este recomandabil să stabiliți un deficit caloric de 250 până la 500 de calorii maxim pe zi.
3. Nu faci sport. Activitatea fizică regulată este esențială pentru a avea o stare bună de sănătate, pentru a vă simți bine și pentru a ameliora stresul, dar și pentru a arde mai multe calorii, decât lucrurile care stimulează pierderea în greutate și vă permit să mențineți linia cu ușurință pe termen lung.
4. Ești obsedat de pierderea în greutate, care te stresează și te face să te simți vinovat imediat ce mănânci un aliment care te face fericit. Orice stres va determina corpul să stocheze în mod natural mai multe grăsimi, ceea ce este total contraproductiv pe termen lung. Încercați să nu încercați să controlați tot ce mâncați, mai ales să nu vă cântăriți în fiecare zi și asigurați-vă întotdeauna că vă bucurați de mâncare.