Sarcina și greutatea, Creșterea în greutate la femeile gravide

Greutatea joacă un rol important în sarcină și ridică multe întrebări. Câte kilograme voi câștiga? Le voi pierde din nou repede? Ce se întâmplă dacă sunt supraponderal și vreau un copil? Există riscul să câștigi 20 de lire sterline sau mai mult? LaNutrition.fr îți răspunde.

Feriți-vă de excesul de greutate înainte de sarcină

Dacă intenționați să aveți un copil în următoarele luni, cel mai bine este să aruncați o privire serioasă asupra stilului dvs. de viață, a dietei și a stării dvs. nutriționale.

Unul din trei francezi este convins că este prea gras. Un argument care de multe ori nu reține apa atunci când vă uitați atent la indicele de masă corporală. Dar, sub presiunea modei, din ce în ce mai multe femei cu o construcție normală țin o dietă. Cu toate acestea, această scădere în greutate și restricțiile nutriționale care o asociază nu sunt fără consecințe asupra ciclurilor menstruale ... și asupra fertilității. Astfel, potrivit Pr. Jacques Bringer, șeful departamentului de boli endocrine din spitalul Lapeyronie din Montpellier (34), „dezechilibrele dietetice calitative și cantitative, excesul, insuficiența sau alternanța acestor două comportamente, precum și consecințele greutății, obezitatea sau subțierea rezultate, induce anomalii ale ovulației ”(2).

Ca să nu mai vorbim de greutatea ta. Cunoașterea indicelui de masă corporală (IMC pentru prietenii apropiați) vă poate ajuta să fiți mai vigilenți în timpul sarcinii sau să corectați lucrurile înainte. Astfel, atunci când raportul dintre greutate (în kg) și înălțime (în metri) este mai mare de 25 (semn de supraponderalitate), este bine să luați în considerare o dietă înainte de a începe copilul. De fapt, un studiu canadian arată că femeile care erau supraponderale înainte de sarcină aveau un risc mai mare de preeclampsie, hipertensiune, diabet gestațional, prematuritate și complicații în timpul nașterii (forceps, cezariană) decât femeile cu greutate normală (1).

Când IMC este sub 19, pe de altă parte, o femeie, care este prea subțire, va trebui să își consolideze rezervele înainte de sarcină. Deoarece deficiențele pot scădea fertilitatea, dar pot duce și la creșterea în greutate a mamei, în timp ce bebelușul riscă să nu fie suficient de mare la naștere. Acordați aproximativ trei luni pentru a vă completa toate deficiențele cu suplimente.

Greutate și sarcină

Câte kilograme ar trebui să te îngrași ?

Nu există o greutate ideală. O femeie care își duce sarcina până la termen crește în medie între 11 și 12,5 kg. Dar creșterea în greutate care asigură dezvoltarea corectă a bebelușului variază în funcție de femei și, în special, în funcție de indicele de masă corporală (IMC). Putem astfel defini pentru fiecare corpulență un interval de creștere în greutate „optimă”:

Corp slab (IMC mai mic de 20): puteți crește între 12,5 și 18 kg.
Corp normal (IMC între 20 și 26): de la 11,5 la 16 kg.
Corp destul de puternic (IMC între 26 și 29): de la 7 la 11,5 kg.
Construcție foarte puternică (IMC peste 30): 6 până la 10 kg.