9 motive pentru care ți-e foame constant - stil de viață subțire pentru ea
Deschideți frigiderul, aruncați o privire înăuntru, închideți frigiderul - înapoi pe canapea. Și din nou: ieșiți la frigider, aruncați o privire, ...
Te întrebi uneori de ce ți-e foame, deși tocmai ai mâncat mult? Acesta ar putea fi motivul:
1. Vizionarea excesivă
Televizorul sau laptopul pornit, serialele preferate selectate - și sesiunea de vizionare excesivă poate începe. În același timp, există și foame.
Dar de unde? Ei bine, în timp ce te uiți la „The Walking Dead” și Co., creierul tău merge cu el. Pentru a scăpa de zombi, se toarnă adrenalină.
În epoca de piatră, acest comportament ne-a asigurat supraviețuirea. Pentru că atunci când exista un pericol iminent, am ars întotdeauna calorii fugind, care apoi trebuiau completate. Problemă: Din păcate, nu ardem calorii în fața televizorului. Cu toate acestea, cursa de adrenalină vă face să vă simțiți flămând.
2. Mănâncă pe lateral
De multe ori ne strecurăm la prânz sau cină în timp ce stăm în fața calculatorului sau a televizorului. Asta economisește timp - dar este la fel de nesănătos.
Revista științifică „American Journal of Clinical Nutrition” a publicat un studiu care a arătat: Subiecții testați au mâncat de două ori mai mult (.) Când stăteau în fața unui computer - în loc de la o masă.
În plus, nu mai știau ce mâncaseră (pentru că în mod inconștient luați câte o mușcătură la un moment dat) și le era foame din nou mult mai repede ca urmare.
Deci, oameni buni: Ieșiți din birou în timpul pauzei de prânz!
3. Prea puțină apă
Cel mai frecvent motiv pentru care mâncăm mai mult decât are nevoie corpul nostru: greșim deseori sete de foame. Pentru că majoritatea dintre noi nu le este foame și uită cum se simte.
Prin urmare, sticla de apă ar trebui să fie întotdeauna gata de predat pe birou. Iar când ți-e foame, ia mai întâi câteva înghițituri. Poate că va avea grijă de sine.
4. Guma de mestecat
Când mesteci gumă, foamea dispare pentru moment. Stomacul tău este fericit și crede „minunat, acum vine mâncare”. Dar doar puțin mai târziu se va plânge și va cere mâncarea. Rezultatul: începe să mârâie și îți este foame.
Prin urmare, evitați excesiv guma de mestecat.
Mai bine: beți apă cu menta - vă va împrospăta respirația și stomacul nu va fi stimulat.
5. Mic dejun dulce
Ai micul dejun - și ți-e foame din nou după o oră? Acest lucru se poate datora faptului că începutul zilei dvs. este prea dulce. Așadar, nivelul zahărului din sânge scade din nou rapid - și merge într-o plimbare cu roller-coaster toată ziua.
Soluția: Încercați să evitați cât mai mult zahărul din cafea și adăugați mai multe proteine și grăsimi sănătoase la micul dejun.
Un mic dejun bun este, de exemplu, quark și fructe sau o omletă cu avocado.
6. Rutină
Mulți dintre noi ne răsplătim cu mâncare. De exemplu, dacă vii acasă dintr-o zi stresantă la serviciu și apuci automat ciocolata, aparții acestui grup de oameni.
Stomacul dvs. va fi rapid programat pentru aceasta și așteptați aportul zilnic de alimente nesănătoase. Acest lucru duce la foamete - și mâncăm mai mult decât ar trebui.
O astfel de rutină poate fi întreruptă. Dar, desigur, asta necesită răbdare și disciplină. Acest lucru ajută: În timp, încercați să vă înlocuiți recompensa - de exemplu cu un ceai Chai neîndulcit, o baie fierbinte sau un masaj.
7. Somn insuficient
Diverse studii arată din nou și din nou că cei care dorm prea puțin se îngrașă. Deoarece atunci când există o lipsă de somn, organismul eliberează hormonul ghelină și avem apetit pentru mâncare dulce, sărată sau amidonă.
8. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi
Grăsimea te îngrașă? Această teză a fost mult timp respinsă. Chiar și așa, raftul supermarketului este încă plin de alimente care își promovează conținutul scăzut de grăsimi.
Nutriționiștii avertizează acum chiar și împotriva acestor produse. Deoarece: Conțin adesea mult prea mult zahăr ascuns. Sigur, cumva brânza fără grăsime trebuie să aibă gust de ceva ...
De aceea nu strică niciodată să verifici în continuare lista de ingrediente pentru produsele tale preferate. Ești bogat în zahăr? Atunci mai bine îi lași în supermarket!
9. Rece
Ți-e mai foame de porc fript iarna decât vara?
Aceasta nu este doar imaginație, dar acum a fost dovedită științific - cercetătorii de la Universitatea din Massachusetts Medical School au descoperit că stocăm cu 86 de calorii mai mult în zilele reci decât în zilele fierbinți.
Prin urmare, este cu atât mai important să asigurați suficient exercițiu chiar și în lunile mai reci ale anului.