9 sfaturi pentru a vă menține greutatea pe care ați pierdut-o HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
Aproximativ 20% dintre americanii supraponderali și obezi au pierdut cu greutate cu succes și l-au ținut. O statistică care te poate inspira și te poate dezamăgi puțin.
Există mai multe școli de gândire în jurul pierderii în greutate, dar ceea ce majoritatea dieteticienilor învață imediat este că este la fel de dificil, dacă nu chiar mai mult, să păstrezi greutatea pierdută. Și totuși, discuțiile din jurul acestor date sunt mult mai rare.
Iată câteva lucruri pe care oamenii de succes în menținerea greutăților sănătoase le fac diferit:
1. Trecerea dintre slăbit și menținerea acesteia are loc în mod natural.
Dacă slăbești prin metode mai dure și neconvenționale, poate fi mult mai dificil să menții un astfel de stil de viață odată ce îți atingi obiectivele. Încorporarea unei diete complete și un pic mai multă activitate fizică în rutina zilnică de la început vă va ajuta să vă mențineți obiceiuri sănătoase pe termen lung.
2. Sunt activi, foarte activi.
Există puține date disponibile în prezent cu privire la rolul anumitor tipuri de exerciții. Cel mai important lucru este să te miști mai mult, chiar dacă doar te plimbi. De fapt, persoanele care pierd în greutate în prezent pot fi mai active decât cele care au avut întotdeauna o greutate sănătoasă, potrivit cercetărilor publicate în 2007. În acest studiu, participanții care nu au avut niciodată probleme de greutate s-au înscris în general. Sesiunile de 60 de minute de activitate fizică, în timp ce persoanele care mențin pierderea în greutate au fost cu mult peste 60 de minute.