9 sfaturi pentru a vă păstra rezoluțiile Le Journal de Montréal
Aruncați o privire la acest articol
Ianuarie rimează cu rezoluții! Un sondaj efectuat de Léger * în noiembrie a indicat că aproape șapte din 10 femei intenționau să facă o rezoluție legată de sănătatea lor. Cu toate acestea, doar 19% dintre femeile din Quebec reușesc să le întrețină pe tot parcursul anului. Lipsa motivației este principalul motiv dat pentru abandonarea rezoluțiilor. Iată cele nouă sfaturi ale mele pentru a te respecta obiectivele tale de sănătate pentru 2016!
1. Stabiliți obiective simple
2. Construiește pe succesele tale
Ați luat vreodată o rezoluție pe care ați păstrat-o? V-ați schimbat vreodată un obicei? Dacă da, amintiți-vă ce a mers bine. Reciclați strategii care v-au servit în trecut. Amintindu-ne că suntem capabili să facem mari schimbări, este încurajator!
3. Trebuie să planificăm mai bine
Lipsa timpului este raportată de 30% dintre femei pentru a explica incapacitatea lor de a-și păstra rezoluțiile pe tot parcursul anului.
Ce? Sau? Când? Cum ai de gând să ajung acolo? Cu cine? Clarificarea obiectivului dvs. îl va face mai realist. Încercați să anticipați neașteptatul, să rămâneți curs.
4. Scopul pentru modificări mici!
Rezoluția dvs. este ambițioasă? Împărțiți-l în mai multe obiective mici. Ele vor fi mai realiste. Dacă rezoluția dvs. este să mâncați mai sănătos, pot urma mai multe obiective. Mănâncă mai multe legume, încorporează mai multe cereale integrale, reduce deserturile zaharate, consumă probiotice în fiecare zi.
5. Un pas la rând
Aproape un sfert dintre femeile care au răspuns la sondaj spun că rezoluțiile sunt greu de integrat în rutina lor.
Mai multe victorii mici
Descompune-ți obiectivele în pași mici, acestea vor fi mai ușor de încadrat în programul tău. De asemenea, veți putea sărbători mai multe succese! Victoriile vor fi mai frecvente și vă vor susține motivația. De exemplu, dacă mâncarea mai multor legume este una dintre rezoluțiile dvs., un prim pas ar putea fi să mâncați mai multe legume la masa de seară. Dacă aveți mai multe rezoluții, efectuați o schimbare odată. Când obiectivul este atins, puteți aborda o altă rezoluție.