10 posturi de yoga pentru a slăbi rapid și pentru a vă tonifica corpul - ColinVerdier 🛒
Dacă nu doriți să vă petreceți viața visând să vă pierdeți burta, să pierdeți picioarele și să ardeți grăsimi, ar trebui să încercați câteva ipostaze de yoga pentru a pierde în greutate.
Această disciplină, pe care toată lumea o asociază cu liniștea sufletească, reușește, de asemenea, să ne facă să ne pierdem stomacul, să aruncăm kilograme în plus și să reducem măsurătorile. Totul este să te antrenezi corect și să planifici un program de exerciții fizice bun.
Desigur, poate fi combinat și cu o dietă echilibrată, astfel încât schimbarea să fie mai rapidă și mai sănătoasă. S-ar putea să vă întrebați cât de mult vă va dura să vedeți rezultatele și ar putea dura până la o săptămână dacă urmați totul exact.
Cunoașteți beneficiile yoga pentru pierderea în greutate
Există diferite poziții care sunt adoptate atunci când practici yoga și care devin exercițiile perfecte pentru a pierde în greutate. Spre deosebire de ceea ce facem de multe ori în sala de gimnastică, sărind în sus și în jos, făcând aparate cardio și tensionate sau aerobic, yoga sugerează să faci exerciții pasive și calme.
Tocmai din acest motiv se eliberează stresul și se realizează o stare de pace, care este mult mai sigură pentru mușchi și articulații. Această practică nu provoacă impactul tipic asupra genunchilor sau lacrimile cauzate de ridicarea încărcăturilor grele.
Chiar și pentru ca tu să te sperie, pentru a obține acel calm care te face să pierzi grăsimea din burtă și să-ți tonifiezi corpul, îți calmează și anxietatea. Dacă nu există anxietate, nu există picături. Dacă nu există gustări, nu există kilograme în plus. Vedeți cât de tare este yoga ?
Top 10 posturi de yoga pentru slăbit
Majoritatea acestor poziții se numesc „Asanas” și sunt întinderi care stimulează mușchii, circulația și respirația. Chiar dacă te îndoiești, mai mult de una dintre aceste ipostaze te pot face să transpiri și să-ți cobori abdomenul și greutatea mică pe care o ai deasupra. Mai ales dacă reușiți să le țineți cel puțin 15-20 de secunde, ceea ce este recomandat. Mai târziu le-ai putea trece la un minut.
Marele lucru este că poți face aceste poziții cu sau fără instructorul tău de clasă. Dacă le înveți bine, le poți practica acasă și vor fi la fel de eficiente. Ah! ... și gratuit, eh ?
Dacă sunteți începător și nu aveți un profesor, nu este o idee rea să mergeți pentru unele dintre aceste videoclipuri cu rutine de yoga pentru pierderea în greutate. Multe dintre ele includ, de asemenea, exerciții Pilates, care pot ajuta, de asemenea.
Dar dacă nu aveți nevoie de el, deoarece aveți deja câteva cunoștințe de bază despre disciplină, vă puteți ghida cu o diagramă de exerciții care include pozițiile de bază și puteți urma zilnic această rutină.
Pentru a nu mai pierde timp, aici vă lăsăm cu aceste poziții excelente de yoga pentru a slăbi acasă. Încercați-le și apoi spuneți-ne cum le-ați folosit, bine ?
1. falakasana (cunoscută și sub numele de Plank)
Acesta este unul dintre cele mai bune asane pentru slăbit. Întărește întregul trunchi, pectorali, abdominali și chiar mușchii spatelui. Dar în intestin simți cel mai mult impactul. După câteva secunde de menținere, veți observa efectul acestuia. Există variații ale aceleiași posturi și intensitatea exercițiului depinde de aceasta.
Pentru a face acest lucru, întindeți-vă corpul cu capul în jos și extindeți brațele într-o poziție perpendiculară cu mâinile pe podea. Astfel, corpul trebuie ridicat de la sol cu picioarele pe vârfuri și păstrat în această poziție cât mai mult posibil.
2. războinicul II (Virabhadrasana B)
Una dintre cele mai frumoase și revigorante poziții din yoga este cea a Războinicului II sau Virabhadrasana II. Ajută la tonifierea brațelor și picioarelor, în special umerii, antebrațele, coapsele și vițeii.