9 sfaturi pentru reducerea grăsimii abdominale

2 linguri de ulei de măsline în mese

Cine spune că grăsimea este în afara limitelor atunci când caută să slăbească? Unele grăsimi sunt bune pentru tine. În loc să fie depozitate, acestea sunt utile și pot fi utilizate de celulele corpului, confirmă Alexandra Retion, nutriționist.

pentru

Unde să găsești grăsimi bune ? Uleiurile vegetale, 1 până la 2 linguri de ulei de rapiță, măsline sau nucă, dacă este posibil după gătit, sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. În semințe oleaginoase (semințe de floarea-soarelui, migdale, nuci, fistic, caju). Și în cele din urmă la peștii uleioși, dar și avocado.

Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut

Nu doar persoanele cu diabet trebuie să fie atenți la glicemia lor. Prea mult zahăr din sânge eliberează cantități mari de insulină. Pe termen lung, acest exces de zahăr ajunge să se acumuleze sub formă de grăsime și în principal în burtă.