9 sporturi pe plajă practicate de stele validate (sau nu
Sărbători sub semnul trândăviei cu degetele de la picioare într-un evantai? Foarte puțin pentru oameni. De la Hawaii, până la Saint Bart 'via Miami, fetele nu uită să aibă grijă de silueta lor, chiar și sub un soare aprins. Cu prietenii, iubitul sau copiii lor, orice ocazie este bună pentru a reduce caloriile și asta, vedetele o înțeleg bine. Pe plaja din Miami, Doutzen Kroes nu ezită să se deplaseze cu bicicleta pentru a-și întări coapsele, în timp ce Heidi Klum profită de o sesiune de vâsle cu fiica ei pentru a-și întări brațele. Ți-e teamă să nu te plictisești pe șezlong? Nicio problemă, Cameron Diaz, Alessandra Ambrosio și Jessica Biel au găsit parada ideală alegând surfing, volei pe plajă sau chiar pong pe plajă cu prietenii. Două activități ideale pentru a elimina gogoașa pe care am spart-o la 4 p.m. Dar înainte de a se grăbi la plajă, Christophe Blin, șeful echipei de antrenori sportivi a clubului sportiv, Fabrica ne ajută să alegem sportul care ni se potrivește cel mai bine în funcție de nivelul nostru pentru a petrece o vară sportivă. dar nu prea mult !
Vizavi: Alessandra Ambrosio și volei pe plajă
Pentru a păstra acest corp sculptural, Alessandra Ambrosio a evitat șezlongul vara trecută și a preferat să improvizeze cu prietenii ei un joc de volei pe plajă pe plaja Malibu.
Pentru cine este volei pe plajă? ? "Acest sport este potrivit pentru sportivi, deoarece trebuie să ai multe reflexe, viteză și rezistență. Este necesară și o bună cunoaștere a corpului tău în spațiu pentru a putea primi bine mingea și a controla aruncarea."
Ce părți ale corpului sunt implicate? "Aici, corpul inferior și în principal picioarele sunt foarte stresate. Brațele funcționează puțin și datorită presiunii pe care o exercită mingea atunci când este primită. "
Cât de des și cât timp ar trebui să practicăm voleiul pe plajă pentru a obține un rezultat vizibil pe corpul nostru ? "Dacă practicăm acest sport o dată pe săptămână timp de 1 lună timp de 1h30, putem vedea rezultate reale apar pe corp."
Câte calorii puteți elimina în medie ? „Aproximativ 350 și 400 de calorii”.
La fel ca Doutzen Kroes, la Miami, în martie, uităm de transportul public și de mașină. Călătorim doar cu bicicleta pentru a ajunge la plajă sau pentru a ne cumpăra ziarul.
Pentru cine merge cu bicicleta? ? "Bicicleta este potrivită atât pentru sportive, cât și pentru începători, deoarece această practică nu necesită multe cunoștințe tehnice."
Ce părți ale corpului sunt stresate ? "În principal, cvadricepsul, dacă rămâi așezat. Pe de altă parte, dacă încerci urcările mari și stai pe pedale, chiar lucrezi fesierii."
Cât de des și cât durează să mergem cu bicicleta pentru a obține un rezultat vizibil pe corpul nostru ? "În mod ideal ar fi de 3 sau 4 ori pe săptămână timp de 2 ore pe zi. Apoi veți vedea rezultatele după 4 sau 5 săptămâni."
Câte calorii puteți elimina în medie ? "Dacă sunteți începător și îl practicați la plimbare, veți elimina în jur de 200-250 de calorii. Pe de altă parte, dacă îl practicați mai mult fizic, poate ajunge până la 450 de calorii."
Alături de prietenii săi, de veri sau de frații și surorile sale, încercăm tehnica lui Heidi Klum optând pentru o plimbare cu vâsla pe mare pentru a construi mușchi în timp ce ne distrăm.
Pentru cine vâslește ? "Este potrivit pentru sportivi, deoarece este esențial să aveți noțiuni de echilibru. Dacă îl practicați în larg, va fi necesar să vă controlați corpul cu atât mai mult din cauza valurilor."
Ce părți ale corpului sunt stresate ? "Participă întregul corp. Picioarele, când stăm în picioare, brațele când vom vâsla, dar și mușchii trunchiului, oblicelor și umerilor datorită rotației corpului. Deoarece spatele trebuie să rămână întotdeauna drept ., este, de asemenea, foarte ocupat în timpul acestei activități. "
Cât de des și cât timp ar trebui să exersăm vâslitul pentru a obține un rezultat vizibil pe corpul nostru ? „Practicând-o de 3 ori pe săptămână timp de 2 ore pe o perioadă de 3 săptămâni, îți poți întări bine corpul.”
Câte calorii puteți elimina în medie ? „Aproximativ 400-450 de calorii”.
Când s-a săturat să ghemui șezlongul, Nicolette Sheridan improvizează un joc de aruncare cu mingea cu draga ei, ca aici la Saint Bart 'în 2007.