Cum se mănâncă mai puțin Fork & Bikini
3 sfaturi eficiente pentru a mânca mai puțin !
Pentru a mânca mai puțin, nu trebuie să căutați teorii nebunești sau idei complicate: trebuie doar să vă organizați bine masa, consumând alimentele potrivite la momentul potrivit. Fork & Bikini explică totul.
Pâine și suc de roșii ca aperitiv
Dacă am putea pierde în greutate făcând aperitive cu cârnați-chips-uri roze, s-ar ști. Dar aperitivul nu rimează neapărat cu deteriorarea caloriilor; un aperitiv bun ne poate ajuta chiar să slăbim! Pentru a mânca mai puțin, vom începe fiecare masă cu o bucată de pâine și un suc de roșii.
Stând confortabil la masă, mergem liniștiți să mâncăm o bucată de pâine, având grijă să mestecăm bine (evităm să o devorăm în 30 de secunde, chiar dacă ne este foame!). Scopul: creierul nostru să aibă timp să înregistreze că consumăm carbohidrați, crescând astfel nivelul zahărului din sânge și reducând pofta de mâncare pentru restul mesei..
Mai ales dacă după bucata noastră de pâine, sorbim puțin suc de roșii; această băutură destul de groasă ne umple repede stomacul, ceea ce ne va reduce considerabil senzația de foame pentru următoarea masă. Cireș pe tort: vom avea un ten piersic !
Ca început, este vorba de legume crude !
Începutul unei mese cu legume este reflexul de slăbire pe care trebuie să îl adopți atunci când vrei să mănânci mai puțin. Normal, când te gândești la legume, este zero grăsimi, dar plin de vitamine și fibre. Și cine spune fibre spune. ? Și da, efectul supresor al apetitului este garantat, deoarece fibrele au puterea de a umple rapid stomacul, aducând o senzație de sațietate rapidă și durabilă.