9 trucuri dietetice care vă vor oferi rezultate într-o săptămână
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricine urmează o dietă trebuie să aibă răbdare. Din păcate, slăbitul nu funcționează peste noapte. Cu toate acestea, există mici modificări pe care le poți încorpora cu ușurință în viața ta pentru a vedea rezultate în câteva zile.
Aceste 9 trucuri dietetice vă vor ajuta să vă formați în doar o săptămână:
1. Amestecă-ți propria apă de fitness
Punerea castraveților sub ochi va ajuta la reducerea retenției de apă și la ușurarea umflăturilor. Acest lucru funcționează și pentru stomacul umflat: pur și simplu amestecați câteva felii de castraveți cu frunze de mentă proaspete și suc de lămâie și beți-l pe tot parcursul zilei. Lămâile ajută la stimularea digestiei și la eliminarea toxinelor. Fructul bogat în vitamine este, de asemenea, bun pentru pielea ta și îl face să arate mai strălucitor. Dacă adăugați polen de albine la băutură, metabolismul dvs. va fi stimulat și veți avea mai multă energie pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.
2. Puneți ghimbir
Ghimbirul este puternic antiinflamator, ceea ce ajută să arate mai puțin pufos. De asemenea, puteți evoca cu ușurință un ceai digestiv din rădăcină: tocați ghimbir proaspăt și amestecați-l cu un strop de lămâie, piper cayenne și miere. Ai preparat totul cu apă clocotită - gata!
3. Faceți o baie în săruri Epsom
Relaxarea te poate ajuta, de asemenea, să slăbești - și anume sub forma unei băi în sare Epsom. Sulfatul de magneziu stimulează pancreasul să producă enzime digestive. Se spune că baia caldă promovează detoxifierea corpului. De asemenea, magneziul ajută la prevenirea efortului muscular intens. Așadar, este ideal dacă faci și sport pe lângă dieta ta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Exersează mai mult în viața de zi cu zi
Desigur: dacă vrei să slăbești, trebuie să faci și sport. Cu toate acestea, nu este vorba doar despre un program de fitness, ci și despre exercitarea mai multă viață de zi cu zi. Dacă stați la birou cea mai mare parte a zilei, ar trebui să încercați să faceți mai mult exercițiu în timpul pauzei de prânz sau să faceți câteva exerciții chiar la birou.
5. Bea ceai verde
Nu vrei să te descurci fără cafea în întregime, dar nu este la fel de bun pentru corpul nostru ca ceaiul verde. Ajută la flatulență și proprietățile sale antioxidante ne fac pielea mai luminoasă și mai sănătoasă. De asemenea, are un efect antiinflamator și stimulează metabolismul.
6. Evitați alimentele procesate
Încercați să evitați alimentele procesate o săptămână întreagă, deoarece acestea conțin de obicei cantități excesive de zahăr, sare sau grăsimi - toate ingredientele care cresc inflamația și gazele. Și, mai ales, nu sunt tocmai săraci în calorii. Dacă vă concentrați mai mult pe alimente întregi, alimente care ar apărea în mod natural, veți observa rapid o digestie îmbunătățită și un somn mai relaxat.
7. Mănâncă sparanghel
Sparanghelul aburit, fără unt sau ulei, este o cină sănătoasă, bogată în fibre. Te vei simți mai bine și mai puțin umflat după ce ai mâncat. În plus, sparanghelul are un conținut scăzut de calorii și, prin urmare, leguma ideală pentru dieta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8. Fă o pauză
Nu este un secret faptul că somnul profund și lung reduce stresul. Dacă tu și corpul tău nu sunteți stresați, acesta poate funcționa mai bine. O dietă și, mai presus de toate, un program de exerciții fizice vă vor fi mult mai ușoare.
9. Păcălește-ți creierul cu un măr
Consumul unui măr înainte de prânz și cină reduce pofta de mâncare. Deoarece merele stabilizează conținutul de glucoză din sânge și astfel te protejează de poftele alimentare. În plus, fructul stimulează digestia, sprijină producția de hormoni de ardere a grăsimilor și permite kilogramelor să se topească mai repede.