A 11-a săptămână Slăbește în pace

Nu ați avut succes de durată cu dietele? Apoi, încercați să scăpați de kilogramele în exces în mișcare lentă - dar durabil.

slăbește

Cel mai bine este să integrați sfaturile noastre unul după altul în viața de zi cu zi (ordinea nu contează). Doar atunci când unul este „așezat” trebuie să-l abordezi pe următorul.

Bea mai multă apă. De acum înainte puteți păstra încă o jumătate de litru, fără nicio problemă cu o sticlă la locul de muncă (obiectiv: doi litri pe zi). Mănâncă mai multe fibre: de acum înainte, produse din cereale integrale (pâine, orez, paste) sau leguminoase (linte, mazăre) de 5 ori pe săptămână.

Pune capăt constrângerii de a mânca. Când ești plin, mai e ceva pe farfurie, asta e. Mestecați mai încet (mai întâi cu o singură masă pe zi, mai târziu mai des), acest lucru vă va umple mai repede. Suntem siguri: cu greu veți observa aceste modificări - cu excepția greutății.