A alerga câteva minute pe zi este echivalentul unui jogging lung

SPORT PENTRU LOCUITORI - Un studiu american arată că între a alerga câteva minute pe zi și a face un jogging lung, beneficiile pentru sănătate sunt aceleași.

câteva

Îți pui adidași în fiecare weekend pentru o alergare de o oră? Să știți că dacă în fiecare zi alergați la stația de autobuz sau la brutăria din cartierul dvs., este la fel. Un studiu al Universității din Iowa, publicat luni în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, a constatat că între a alerga puțin sau mult timp, nu există diferențe în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate.

Rulați 20 de minute sau 1 oră ? Autorii studiului sunt categorici. Nu există diferențe semnificative între persoanele care aleargă puțin (50 de minute pe săptămână) sau foarte mult (3 ore pe săptămână). Viteza de rulare nu are nici un impact. Studiul arată, de asemenea, că mersul pe jos 15 minute pe zi echivalează cu 5 minute de alergare. Studiul s-a întins pe 15 ani și a urmărit 55.000 de adulți, în medie 44 de ani.