A câștigat greutate în ciuda antrenamentului de forță

Fac exerciții musculare intense în fiecare zi de câteva săptămâni și am îngrășat 3 kg cum funcționează? Cum pot verifica dacă se datorează nutriției sau exercițiilor fizice? pentru mine am 1,58 cm și cântăresc 59 kg, scopul meu este un corp musculos, cum ar trebui să o fac cel mai bine acum, am 16 ani.

câștigat

6 răspunsuri

Noroc și mai presus de toate, nu lăsa nimic sau nimeni să te tragă! Fă-ți treaba și rămâi puternic !: *

Faptul că te-ai îngrășat este destul de normal. A fost mult mai extrem pentru mine. Cu antrenamentul de forță, după cum sugerează și numele, faci exerciții de forță, adică construiești mușchi sau transformi grăsimea în mușchi prin exercițiile puternice și pentru că mușchii sunt mai grei decât grăsimea te îngrași. De aceea greutatea nu contează întotdeauna. Există persoane obeze care cântăresc 110 kg în grăsimi și culturisti care cântăresc 110 kg în masa musculară. Dacă vrei să slăbești fără să-ți construiești atât de mult mușchi, trebuie să faci antrenamente de anduranță precum jogging și așa mai departe:)