A dormi ar fi mai bine pentru sănătatea ta decât să faci sport Fete atât de ocupate

V-am explicat deja asta erai de trei ori mai puțin probabil să răcești dacă dormi puțin în fiecare noapte. Și când știm toate consecințele înfricoșătoare ale unui somn suficient, există cu adevărat ceva de motivat pentru a dormi mai mult.

pentru

Dar știați că beneficiile pentru sănătate ale somnului merg chiar dincolo de asta? Un studiu a arătat într-adevăr că, pentru a rămâne sănătos, este mai bine să dormi bine decât să faci mișcare.

Un adult are, în general, nevoie de cel puțin 7-9 ore de somn pe noapte pentru o sănătate bună.

Cu toate acestea, potrivit acestui studiu, persoanele care dorm în medie 6 ore de somn pe noapte au 27% mai multe șanse decât alții să fie supraponderali. Această cifră crește chiar la 73% pentru persoanele care dorm în medie 5 ore pe noapte.

Și acest lucru are sens, deoarece atunci când ne lipsește somnul, acesta ne perturbă echilibrul hormonal și, în special, cel al hormonilor care reglează senzația de foame.

Deci dupa o noapte prea scurtă: