A funcționat cu propria voință!
Christopher a slăbit 26 kg și își menține greutatea. El îi datorează acest lucru convingerii sale depline și propriei sale voințe!
Care a fost principalul motiv pentru a slăbi?
Am vrut să integrez mai multă bunăstare fizică, mai multă vitalitate și mai mult sport în viața mea de zi cu zi.
Ați avut probleme de sănătate?
Da, am avut hipertensiune arterială.
Ați încercat deja pierderea în greutate înainte de KiloCoach ™?
Da, făcusem deja câteva încercări nereușite de a slăbi, dar nu am fost niciodată acolo cu convingere deplină și cu voința mea. Mai presus de toate, încercările de slăbire nu au avut succes, deoarece m-am bazat întotdeauna pe diete sau, în cele din urmă, pe capsule dietetice. Am crezut că pot continua să mănânc normal și capsulele m-au slăbit peste noapte.
Greutate inițială/greutate curentă/perioadă?
La sfârșitul lunii decembrie 2009 aveam 105 kg. Acum (februarie 2011) am 79 kg. Am slăbit 26 kg în 13 luni și îmi mențin greutatea constantă. În septembrie 2010 am alergat primul meu semimaraton în Wachau în 2 ore 14 minute și acum mă antrenez pentru întregul (42 km) maraton Viena în aprilie a acestui an. Vreau să slăbesc încă 5 kg pe parcursul acestui lucru, ceea ce este acum puțin dificil din cauza antrenamentului și a construirii musculare, dar nu am deloc probleme cu menținerea greutății. În prezent mă antrenez de 5-6 ori pe săptămână și caut o dietă echilibrată, sănătoasă (muesli și fructe dimineața, supă la prânz, carne slabă destul de săracă în carbohidrați și multă salată, fructe după-amiaza și mai ales nimic și multe lichide seara 2-3 litri pe zi).
Ce te-a făcut să ai atât de mult succes la KiloCoach ™? Ce ți-a fost deosebit de util?
Mi-a plăcut în special faptul că păstrați un jurnal zilnic de nutriție și KiloCoach ™ calculează automat caloriile. Așadar, nu trebuie să numărați singur caloriile, programul face asta. De asemenea, mi s-a părut motivant faptul că se scad din nou caloriile consumate atunci când faci mișcare. Și nu uitați de componenta psihologică, adică Pierderea în greutate cu succes începe întotdeauna în cap și necesită o schimbare a dietei, combinată cu o activitate fizică suficientă.
Cum te simți acum? Unde observi cele mai evidente schimbări?
Mă simt mai apt și mai vital din punct de vedere fizic, de jur împrejur, mai echilibrat și, de asemenea, mai rezistent la stres. Mai ales în domeniul sportiv și, de asemenea, în munca mea. Îmi place să fac lucruri din nou, fie că merg cu bicicleta, drumeții, alergare etc., deoarece nu obosesc și sunt epuizat și pot ține pasul cu prietenele, prietenii și cunoștințele mele din nou. Și mai ales a doua zi, nu simțiți dureri musculare severe.
În munca mea observ că sunt mai echilibrat și mai rezistent la stres, adică Nu sunt deja pe plafon pentru fiecare lucru mic și mă enervez de toate, pentru că îmi recuperez echilibrul prin activitatea de agrement sportiv.
Cum reacționează mediul?
Prietena și fratele meu au fost cruciale. M-ai motivat întotdeauna să slăbesc. Le sunt foarte recunoscător pentru asta. Restul mediului înconjurător a zâmbit la încercările mele de a slăbi, pentru că erau în mare parte supraponderali sau îmi cunoșteau nenumăratele încercări, care în cele din urmă au eșuat din nou și din nou. Cu toate acestea, când am început să lucrez în mod constant pe mine în decembrie 2009 (schimbarea dietei datorită păstrării unui protocol nutrițional zilnic combinat cu activitatea fizică), prietenii și cunoscuții mei au devenit din ce în ce mai conștienți de mine și de reducerea greutății mele pe o bază trimestrială și au reacționat foarte pozitiv la aceasta . Prietenul meu îmi verifica circumferința abdominală în fiecare săptămână și, de asemenea, a acordat o atenție deosebită unei diete sănătoase și vitale.
V-au schimbat obiceiurile alimentare?
Da! Încerc să omit dulciurile ori de câte ori este posibil, dar nu mă interzice. Dimineața, în loc de tort, mănânc musli cu fructe și beau cafea și ceai fără zahăr. De asemenea, mănânc multă salată, destul de puțini carbohidrați și alcool (o bere) doar în weekend. Nu beau alcool în timpul săptămânii.
S-a schimbat ceva în comportamentul tău de mișcare?
Da, mă antrenez pentru Maratonul de la Viena și alerg de 5-6 ori pe săptămână și îmi place foarte mult. Dar la serviciu încerc și să iau scările în loc de lift și să integrez mișcarea în rutina mea zilnică ori de câte ori este posibil. Asta este bine pentru mine, pentru că altfel stau foarte mult în slujba mea.
Ce sfat motivațional ați dori să le transmiteți celor care doresc să slăbească?
Pentru a stabili obiective realiste în cazul în care KiloCoach ™ vă sprijină foarte bine cu controlul greutății și pentru a vă da seama că pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung funcționează numai cu o schimbare a dietei combinată cu activitatea fizică. Împărțiți obiectivul mare de slăbire în felii mici și, atunci când atingeți aceste obiective intermediare, recompensați-vă cu lucruri (nu alimente, dulciuri), cum ar fi: B. un tricou nou, pantaloni etc. și, mai presus de toate, credeți în voi înșivă și țineți-vă de chestiune, că păstrarea jurnalului nutrițional vă face mai ușor, deoarece aveți un control al progresului aici.
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.