A mânca bine în timpul sarcinii și alăptării - VIDAL

Modificările fiziologice asociate sarcinii au ca rezultat o ușoară creștere a necesităților nutriționale și a creșterii în greutate pe care ar fi periculos să încercăm să le evităm. Cu toate acestea, creșterea în greutate trebuie ținută sub control pentru a asigura sănătatea mamei și a bebelușului.

mânca

Ce recomandări pentru femeile însărcinate ?

Recomandările pentru nutriția adulților rămân adecvate femeilor însărcinate. Dacă dieta lor este variată și diversă, este suficient pentru a acoperi nevoile crescute în timpul sarcinii. Singurele suplimente prescrise uneori se referă la fier, folati sau vitamina D.

Asigurați-vă că mâncați alimente din cele cinci familii principale de alimente în fiecare zi: pâine și amidon, carne-pește-ouă, fructe și legume, produse lactate și grăsimi. Adoptând proporții rezonabile și abținându-se de la gustări, viitoarea mamă va evita supraponderalitatea. În medie, femeile însărcinate ar trebui să consume între 150 și 200 g carne-pește-ouă, 250 până la 300 g amidon, 150 g pâine, 200 până la 300 g legume, patru până la șase produse lactate, trei fructe și 50 g zilnic. gras.